自從《歡樂(lè)頌2》開(kāi)拍之后,楊紫在劇組和總攻劉濤一起鍛煉了,身材、顏值和衣品都穩(wěn)定在線(xiàn),努力運(yùn)動(dòng)揮灑的汗水終于得到的了回報(bào)!
楊紫表示,自己也經(jīng)常在一天工作結(jié)束后,感覺(jué)非常累不想去健身房運(yùn)動(dòng),但是會(huì)在房間里做5分鐘的高效燃脂操,屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),可以非常好的塑形!
每天運(yùn)動(dòng)5分鐘,身材和顏值一起上線(xiàn)
Step1:雙腳分開(kāi)與肩同寬,用肘部和腳尖支撐住身體,雙手保持交替向前伸展動(dòng)作,注意身體可要保持挺直,不要塌下去哦~
Step2:保持step1的姿勢(shì)不變,雙腳分別向兩側(cè)點(diǎn)地。
Step3:用仰臥起坐的方式抬起上身,伸左手曲右膝,同理伸右手曲左膝。
Step4:以臀部為整個(gè)身體的支撐點(diǎn),抬起上身和雙腿,身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
Step5:側(cè)臥在瑜伽墊上,一側(cè)手肘與雙手撐地,另外一只手五指張開(kāi)緊貼耳朵,向上挺舉身體。
5分鐘的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,身體就已經(jīng)發(fā)熱出汗,然后再洗個(gè)舒服的熱水澡,睡眠質(zhì)量非常高!當(dāng)然你做完一組之后,覺(jué)得還有體力可以休息30秒之后再做一組。
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