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宅女日常瘦腰 輕松減脂減游泳圈

2016-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰部是最容易堆積脂肪的地方,加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng),讓很多時(shí)尚白領(lǐng)的腰上出現(xiàn)游泳圈。那么有什么瘦腰的最快方法能輕松搞定游泳圈嗎?下面,小編就和大家一同分享宅女日常瘦腰的最快方法,幫你塑造S曲線。

  養(yǎng)成早起睡前伸懶腰的好習(xí)慣,輕松減去腰部脂肪

  伸懶腰的益處:常練習(xí)伸懶腰動(dòng)作能使你的腰腹脂肪加速燃燒,還能有效的促進(jìn)排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線,那就多伸伸懶腰吧。

  睡前抓捏腰部

  在睡覺(jué)前,嘗試著挺直腰身坐好,或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒,輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

  飯后揉揉腰

  吃飽飯后,美眉不要立即坐著或者躺著,而是要用掌心輕輕的按揉腹部。這樣不僅有助于消化,還能避免脂肪囤積在腰腹上,讓你輕松瘦腰。不然很容易使沒(méi)及時(shí)消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹上。

  睡醒抬身

  睡醒之后,美眉們可以嘗試著將雙腿并攏,雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起,達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)片刻。

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人腰線。同時(shí)在平時(shí)工作的時(shí)候,也可以每隔一段時(shí)間做做下面的三套動(dòng)作。

  吸氣伸懶腰

  1、抬頭挺胸收腹,雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè);

  2、吸氣,雙臂抬起向上延伸,同時(shí)身子跟著向上伸展,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻;

  3、呼氣、緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。

  這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的身體脂肪加速燃燒,讓你的腰肢變得更加纖細(xì)。從而達(dá)到減肥瘦腰的目的。

  仰身伸懶腰

  1、雙腿開(kāi)至與肩同寬,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè);

  2、吸氣,利用身體的力量將雙臂向上延伸,同時(shí)身子向后仰,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻;

  3、呼氣,緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。

  常練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松瘦出水蛇腰。

  扭轉(zhuǎn)伸懶腰

  1、雙腿微站開(kāi),挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè);

  2、吸氣,利用腰部的力量將上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn),達(dá)到極限;

  3、然后身子向上伸展,同時(shí)雙臂向上抬舉,保存動(dòng)作片刻;

  4、呼氣,緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),換另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)重復(fù)相同的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖細(xì)緊實(shí),常練習(xí)讓你輕松練就出細(xì)腰。

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