擁有緊實(shí)纖細(xì)的雙腿是每個(gè)女生的夢(mèng)想，特別是馬上就要進(jìn)入的夏天，腿部這個(gè)曝光率高達(dá)100%的部位，讓你不得不煩惱了。那么就一起來(lái)學(xué)習(xí)這幾組動(dòng)作，只需每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，超簡(jiǎn)單又有效的動(dòng)作，不出一個(gè)月，就讓你練出纖細(xì)美腿。
墻橋
鍛煉部位：背部，臀部
仰躺在地上，臀部對(duì)著墻，雙手置于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，腳靠墻離地約3-4腳長(zhǎng)。呼氣，背部的中下部離開(kāi)地板，放低肩胛骨，胸部與膝蓋成一直線。深吸氣，然后邊呼氣邊恢復(fù)原先的姿勢(shì)。
空中蹬自行車(chē)
鍛煉部位：大腿，小腿
首先我們平躺在床上，把兩條腿提起來(lái)懸在半空中，以踩單車(chē)的方式運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每組做120個(gè)，每天做2組，注意速度不要太快，保持勻速，堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肉肉緊實(shí)了，線條也出來(lái)了。
剪刀腳
鍛煉部位：臀部，大腿后側(cè)
身體靠近墻邊，膝蓋彎曲，腳靠在墻上，背部離地，肩胛骨貼地，腳底撐墻，腳與胸部間成一對(duì)角線。手肘支地，手掌撐住后背，保持肩胛骨、上手臂、頭貼地。左腿下壓，盡可能向頭部靠，兩腿繃直，繃緊腹肌。然后放回到墻上，換右腿下壓。兩腿交替，各做10次。
消除氧自由基，延緩衰老速度，令眼部肌膚緊致，有彈性。
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健客價(jià)： ￥112控油收水、細(xì)致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。
健客價(jià)： ￥981、珍貴的多種植物精華可穿透肌膚屏障，滋潤(rùn)舒緩肌膚； 2、釋放強(qiáng)力“支撐”能量，增強(qiáng)肌膚緊致度，減少細(xì)紋、松弛現(xiàn)象產(chǎn)生； 3、改善干澀、暗啞膚質(zhì)，同時(shí)隔離日間粉塵及其他刺激傷害。
健客價(jià)： ￥307減少細(xì)紋，緊致肌膚。增加肌膚的膠原蛋白、改善皮膚色澤，補(bǔ)充水份。
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