踏板操是一項主要針對下肢和臀部的運動,因此也引起了一些mm們的擔心,怕練了之后會使大腿變粗。其實不然。據(jù)專業(yè)教練介紹,踏板操只是一種中低強度的練習,不會令肌肉過于發(fā)達。另一方面,踏板具有一定高度,要完成同樣動作的話,會比在平地上耗能更多,加上飲食方面的注意,不但不會發(fā)達肌肉還會減脂。
步伐踏,是踏板操最基本的動作,上板下板,再配合一些手部動作,隨著動感的音樂,你的平衡度和靈活性會更好。
板上招式
singleknee(抬腿一次):單腿抬高,然后點地。觸地時間要短。
singleside(側(cè)踢一次):側(cè)展髖部,側(cè)踢的腿要盡量伸直。
singlecurl(后屈一次):上身略前傾,單腿后屈,腳跟盡量往臀部靠攏。
singlekick(前踢一次)單腿前踢,腿要伸直。
每組動作可以進行多種組合,并且反復(fù)練習,(一般一組動作重復(fù)3次)。
堅持下來,提臀健腿,美麗看得見!
消腫止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎所致的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥59清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價: ¥15排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物,防止體內(nèi)脂肪堆積,清除體內(nèi)一些有害重金屬,調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節(jié)通風癥,控制及調(diào)節(jié)體重,強健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素擠壓多的都市時尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
健客價: ¥169平肝疏絡(luò),活血祛風。用于肝氣郁結(jié),經(jīng)絡(luò)不疏引起的胸肋脹痛,肩背串痛,手足麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥18用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥17用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時的對癥治療。
健客價: ¥15清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥15清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥16清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價: ¥18.5平肝疏絡(luò),活血祛風。用于肝氣郁結(jié)、經(jīng)絡(luò)不疏引起的胸脅脹痛、肩背串痛,手足麻木、筋脈拘攣。
健客價: ¥18清熱解毒。用于咽喉腫痛(急性扁桃體炎),瘡癤。
健客價: ¥16清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥19清熱解毒。用于咽喉腫痛,瘡癤。
健客價: ¥9清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價: ¥19清熱解毒。用于上呼吸道感染、急性扁桃體炎、療腫、乳腺炎等癥。
健客價: ¥19.5清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風見上述證候者。
健客價: ¥58清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風見上述證候者。
健客價: ¥52清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏、煩燥謂語、抽搐痙厥、中風竅閉,頭痛眩暈。亦用于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者均有顯效。
健客價: ¥115