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豐胸收腹翹臀 塑造性感S型曲線

2016-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信嗎?風情的身型會給你帶來萬種的柔情!那么,何種身姿最誘人?當然是“S”型,它體現(xiàn)的是豐胸、坦腹兼美臀,最最女人味不說,還讓性感妖嬈上身。小編告訴你如何擁有它。

  豐胸PARTY:

  雙手夾住一本書,用力向胸部中間推,感覺胸大肌收緊。

  執(zhí)行要點:緩慢有力地推。

  兩腿分開與肩同寬,雙肘向中間夾緊。

  執(zhí)行要點:上臂與地面保持水平。

  雙手自身體上下往后背,并拉住。

  執(zhí)行要點:感覺胸部被用力頂出。

  坦腹PARTY:

  一條腿跪地,另一條腿伸直,向一側拉抻腰部線條。

  執(zhí)行要點:感受腹部在繃緊。

  先平躺,然后盡量起身,用左肘碰右膝蓋,用右肘碰左膝蓋。

  執(zhí)行要點:用力抬起上身。

  兩腿分開,平躺,腿部與上身同時用力起身,用手抓住足裸處。

  執(zhí)行要點:堅持5秒鐘。

  平躺的狀態(tài)下,抬起兩腿到達頭頂上方,用雙手攥住雙腿。

  執(zhí)行要點:肢體可搖動放松。

  美臀PARTY:

  跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直于身體兩側。

  執(zhí)行要點:保持身體正直。

  站直,骨盆垂直于地面,腹部緊收。

  執(zhí)行要點:收緊臀部肌肉。

  做下蹲的動作,雙手舉啞鈴堅持數(shù)秒。

  執(zhí)行要點:盡量下蹲。

  將身體調整平穩(wěn),站直,小幅度踢后腿。

  執(zhí)行要點:踢起的后腿要繃直

  TIPS:PC肌運動給親密加分!

  PC肌是人體陰部的一組肌肉,PC肌越是強勁,性高潮越是妙不可言!你可以在閑暇站立的時候,模仿大小便時用力排空的情形,有意識地收縮三下、放松三下,如此反復。

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