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你還知道哪些減肥瘦身小妙招呢?

2016-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族學(xué)生黨每天最缺的就是時(shí)間,卻又是肥胖的高發(fā)人群,有沒(méi)有不節(jié)食的瘦身小竅門(mén)呢?下面就跟大家分享幾個(gè)日常減肥好方法,讓你輕松掉肉。

   隨著生活水平和質(zhì)量的提高,現(xiàn)代人肥胖率普遍增多。肥胖成了一種社會(huì)現(xiàn)象,而解決肥胖問(wèn)題則成了人們普遍關(guān)注的一個(gè)點(diǎn)。有時(shí)候,我們總愛(ài)把減肥瘦身看成是一件巨大工程,既需要下很大的決心,同時(shí)也要付出很大的代價(jià)。其實(shí)不然,只要掌握了竅門(mén)和對(duì)的方法,結(jié)合科學(xué)健康的生活方式,減肥瘦身也可以成為一件輕松的事兒。下面來(lái)看看小編為大家搜羅的7條減肥瘦身小妙招吧!

  1、瘦腹小竅門(mén):每天早上起來(lái),第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了,沒(méi)有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。
 
  2、減手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
 
  3、瘦小腿6法,小粗腿去無(wú)蹤:①撮腿法:洗澡時(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);②慢跑法:慢跑要均勻,不能時(shí)快時(shí)慢;③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
  4、瘦腰+瘦背:①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次。
 
  5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操:相對(duì)腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿?,并結(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
 
  6、美腿是怎樣練成的:①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);②飯后站一會(huì)或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡時(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;④騎腳踏車去郊游;⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。
  7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:①不喝酒;②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食,不要過(guò)多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;⑧遠(yuǎn)離鹽分。
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