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4道家常菜 清腸排毒甩脂肪

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖說吃肉不一定就會長肉,但是要減肥的話一餐中還是應(yīng)該以素菜為主,再吃少量的肉。那吃什么菜減肥?

  肉吃多了不僅會膩,還容易長肉。偶爾吃些清淡的菜,可能清清腸胃,降低熱量攝入。下面,小編推薦4個(gè)家常素菜。趕緊動手試試吧!

  1.白菜條炒芹菜

  材料:白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油

  做法:白菜洗凈切開,芹菜切段。下油炒香蔥花,先放入芹菜炒一會兒再放白菜條,加適量蠔油,加入少許水燒制一分鐘左右,加入鹽即可。

  2.千張炒茼蒿

  材料:千張、茼蒿、鹽油

  做法:千張洗凈切開,隨后,將切好的千張下入清水鍋中焯開,撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千張翻炒一下,加入鹽炒勻即可。

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  3.藕片小炒

  材料:藕、木耳、胡蘿卜、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許

  做法:藕去皮洗凈切片,浸泡在清水中,黑木耳預(yù)先浸泡洗凈,青椒洗凈切片,胡蘿卜切片。熱油鍋,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,還可以加適量的水,再加入青椒和胡蘿卜翻炒。加鹽,調(diào)味,炒至青椒斷生,出鍋。

  4.五彩山藥

  材料:山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末

  做法:胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液。水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右,撈起重新置于流水下,沖洗一遍。熱鍋溫油爆香姜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

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