天天坐辦公室能不胖？都市白領(lǐng)減肥套餐推薦

2016-07-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：工作忙，天天久坐辦公室，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，等等，這些導(dǎo)致了上班族們尤其是白領(lǐng)們身體發(fā)胖。健康從飲食抓起，來(lái)看看白領(lǐng)們?cè)趺闯圆拍軠p肥吧！

　因工作性質(zhì)所致，忙碌的上班族尤其是白領(lǐng)們不得不久坐于辦公室，再加上飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)次以往，身體極易出現(xiàn)問(wèn)題。如肥胖，因肥胖困擾，白領(lǐng)們?cè)诔缘姆矫娓鞘肿銦o(wú)措，不知道怎么吃才是對(duì)身體好的，也不知道怎么吃才能瘦下身來(lái)，恢復(fù)完美身材，你的煩惱我來(lái)解決，下面就看看小編為都市白領(lǐng)推薦的減肥套餐吧！

　　循環(huán)食譜推薦：

　　第一天：

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯

　　午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸），烤面包1片，減肥咖啡或茶1杯

　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個(gè)，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶1杯

　　第二天：

　　早餐：香蕉半根煮蛋1個(gè)烤面包1片咖啡或茶1杯

　　午餐：酸奶1杯疏打餅干2片咖啡或茶1杯

　　晚餐：熱狗腸2根西蘭花半個(gè)紅葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯

　　第三天：

　　早餐：蘋果1個(gè)奶酪1片咖啡或茶1杯

　　午餐：煮蛋1個(gè)烤面包1片咖啡或茶1杯

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯

　　食譜原理解析：

　　食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進(jìn)脂肪代謝的成分。

　　食譜循環(huán)方法：

　　此方連續(xù)三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進(jìn)食，但不能過(guò)量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續(xù)一個(gè)月減肥30斤左右。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.每日飲清水5杯（早中晚各1杯，三餐之間各1杯），除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。

　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

　　3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。

　　5.此配方有化學(xué)作用，不可任意更改。

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純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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