日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥食譜 > 番茄減肥瘦身餐 開胃又甩脂

番茄減肥瘦身餐 開胃又甩脂

2016-06-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道西紅柿能瘦身,但是要怎樣吃才能達(dá)到瘦身的效果,這就有講究了。番茄不是隨便吃吃就能減肥,要合理搭配制成食譜,美味之余還減脂。今天,微微減肥食譜小編為大家?guī)韼卓罘褱p肥瘦身餐,開胃又甩脂。

  番茄減肥原理

  番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪,并排除體外。除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。其中,放置晚餐食用最好不過。

  一、番茄意面

  番茄本來酸酸甜甜的,用作開胃最好不過了,而且熱量超級低不會導(dǎo)致發(fā)胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味,也中和了番茄的寒性。

  所需材料:番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。

  做法:將番茄用熱水燙熟后去皮,切成大小適中的幾片,放入鍋子中備用。在番茄里加入所有備好的調(diào)味料,然后攪拌均勻。在碗里涂上橄欖油后放入冰箱冷卻。最后在充足的熱水里加入意大利面,煮熟以后放入冷開水里,然后過濾放入調(diào)好味道的番茄醬中,攪拌,最后灑上芹菜粉即可食用。

  二、番茄濃湯

  番茄夠脆,美味融入濃濃的湯里,此款湯里含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì),同時還富含膳食纖維。

  所需材料:番茄適量、番茄汁適量、洋蔥適量、牛肉末適量、筍干適量、土豆、橄欖油、大蒜、鹽。

  做法:將洋蔥去皮以后切成小塊,再將大蒜切成蒜茸。然后將西紅柿切片放入鍋里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。筍干、土豆切成塊狀,盡量切小,在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒,整體沾上油以后加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。最后倒入番茄汁,加入調(diào)味料再煮十五分鐘即可食用。

  三、番茄土豆湯

  所需材料:番茄濃湯、水、番茄、土豆、洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素

  做法:按照“二”做出原味的番茄濃湯,然后在將番茄、土豆、洋蔥切塊。將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一起倒入到鍋子中,用中火熬煮。待土豆變軟,吸取番茄精華后,加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

推薦閱讀:

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房