日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 這些 “好的”減肥食品,讓你越吃越瘦!

這些 “好的”減肥食品,讓你越吃越瘦!

2016-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那些又好吃又能瘦身的食物你知道多少?小健精心為大家整理了幾種美貌美味又健康的日常小食物,趕快去欣賞一下吧。

 豆類

  1/6Type:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
 
  魔力:增加肌肉,幫助燃燒脂肪,調(diào)節(jié)消化。
 
  秘密武器:纖維、葉酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸(大豆等)、鐵、鈣(大豆等)。
 
  對抗:肥胖、結(jié)腸癌、心臟病、高血壓。
 
  伙伴:扁豆、豌豆、蠶豆、未放糖的豆沙。
 
  假冒者:油炸豆子(含有高飽和脂肪)、烤豆子(高糖)。
 
  綠色蔬菜
  2/6Type:菠菜、生菜、青菜、白菜等
 
  魔力:抑制自由基(一種加速衰老進(jìn)程的分子),增加飽腹感。
 
  秘密武器:維生素A、C、E、葉酸、β胡蘿卜素、礦物質(zhì)(鈣、鎂、鐵)、纖維。
 
  對抗:肥胖、癌癥、心臟病、中風(fēng)骨質(zhì)疏松。
 
  伙伴:十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍(lán),綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍,辣椒,胡蘿卜。
 
  假冒者:腌制的蔬菜(過高的鈉,營養(yǎng)含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。
 
  奶制品
  3/6Type:無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
 
  魔力:增強(qiáng)骨質(zhì),促進(jìn)減肥,增進(jìn)飽腹感。
 
  秘密武器:鈣、維生素A、維生素B12、核黃素、磷、鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白。
 
  對抗:骨質(zhì)疏松、肥胖、血壓高、癌癥。
 
  假冒者:全脂牛奶、加糖酸奶。
 
  燕麥片
  4/6Type:無糖,沒有添加食用香料和奶精的燕麥。
 
  魔力:增加能量和動力,降低膽固醇,維持血糖水平,延緩饑餓感。
 
  秘密武器:復(fù)合碳水化合物和纖維。對抗:肥胖、心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌。
 
  伙伴:高纖維谷類,如所有麩纖維(全麥面包為代表的全谷物)。
 
  假冒者:含糖谷類麥片。
 
  蛋類
  5/6Type:雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
 
  魔力:增加肌肉,燃燒脂肪。
 
  秘密武器:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B12。
 
  對抗:肥胖。
 
  草莓和其它漿果
  6/6魔力:保護(hù)心臟,增強(qiáng)視力,改善記憶,飽腹感。
 
  秘密武器:抗氧化劑、纖維、維生素C。
 
  對抗:肥胖癥、心臟病、癌癥。
 
  伙伴:蘋果和葡萄柚。
 
  假冒者:果凍、果膠。
 
  上面這些美味又減脂的食物,小伙伴有木有覺得很動心呢??
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房