也許我們不是健身房里面專業(yè)的教練，但是我們懂酒??！而且，由于強(qiáng)尼君平時(shí)也比較熱愛運(yùn)動(dòng)，所以想到了這個(gè)一石二鳥的好辦法，那就是在家做一套葡萄酒健身操啦！快跟著我左手右手一個(gè)慢動(dòng)作，動(dòng)起來吧！

　　一、開瓶拉伸運(yùn)動(dòng)難度：★

　　作為這套葡萄酒健身操的熱身運(yùn)動(dòng)，我們需要做的是盤坐在地上，雙腿夾緊葡萄酒瓶，先用開酒器將橡木塞抽上來一部分，然后雙手夾緊橡木塞，手臂再向上慢慢拉伸，注意拉伸時(shí)力道要均勻，不然斷塞了強(qiáng)尼君可不負(fù)責(zé)哦！

　　二、倒酒拉伸運(yùn)動(dòng)難度：★

　　剛剛做完了手臂的拉伸運(yùn)動(dòng)，接下來到雙腿拉伸啦！看到圖中的示范是不是覺得像一名芭蕾舞舞者一樣優(yōu)美呢？其實(shí)，一邊用手扶在墻邊，手上握著一瓶葡萄酒向前舒展，一條腿往后伸展，注意好重心，你也可以做到！

　　三、葡萄酒斜臥推舉難度：★★

　　女生可以拿兩杯葡萄酒，力氣大的男生可以拿兩瓶葡萄酒，按照?qǐng)D中所示，一定要注意不要讓葡萄酒倒出來了，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意調(diào)整呼吸，用力要均勻，可以有效鍛煉到你的胸部和手臂哦！

　　四、葡萄酒提拉運(yùn)動(dòng)難度：★★★

　　左邊半打葡萄酒再加上右邊半打葡萄酒，這個(gè)重量可能只有男士們才提得起來了。不過這可以有效鍛煉手臂和肩部，讓你的手臂更加細(xì)致緊實(shí)，肩型更加挺拔哦！

　　五、葡萄酒跨步蹲難度：★★★

　　各位女士們夢(mèng)寐以求的“翹臀”就是由這個(gè)動(dòng)作打造出來的啦！雙手各握一瓶葡萄酒來保持重心的穩(wěn)定，每跨一步都往下蹲（如圖所示），這樣能夠有效刺激臀部肌肉，翹臀已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了！

　　六、葡萄酒仰臥起坐難度：★★★★

　　六塊腹肌也是每位男士的夢(mèng)想，但是動(dòng)作稍有不注意就會(huì)因?yàn)椴灰?guī)范而傷到頸椎，所以可以考慮在腹部和頭部之間放一瓶葡萄酒，這樣就能夠防止做仰臥起坐的時(shí)候因?yàn)橛米鬟^大而受傷啦！

　　七、葡萄酒瑜伽拉伸難度：★★★★★

　　這個(gè)難度爆表的動(dòng)作，估計(jì)只有身體柔韌度極高的女士才能做到啦，同樣也是手握葡萄酒作為重心的平衡點(diǎn)，站穩(wěn)之后將一條腿向上彎曲，越高越好，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)完之后充分拉伸的目的。

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