三個(gè)小妙招，呵護(hù)節(jié)后“受傷”的腸胃！

2016-02-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春節(jié)長(zhǎng)假，走親訪友，暴飲暴食，難免出現(xiàn)腸胃不適，消化功能紊亂等情況。今天起很多人開(kāi)始步入正常的生活、工作節(jié)奏了，這些小問(wèn)題如果不及時(shí)解決，將影響我們的工作生活。

　　消積食，吃點(diǎn)山楂陳皮

　　腸胃消化功能不好的人群，突然暴飲暴食之后，容易引起消化不良，導(dǎo)致飲食積滯，腹部脹滿不適，胃中嘈雜、反酸、便秘難下等。這個(gè)時(shí)候，不妨吃點(diǎn)消食的食物，幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓積滯的飲食盡快進(jìn)入腸道，排出體外。

　　山楂：健脾開(kāi)胃、消食化滯，特別對(duì)肉食積滯作用更好，還能活血、軟化血管、對(duì)心腦血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃點(diǎn)山楂卷、山楂糕。

　　陳皮：理氣健脾、消脹除悶，對(duì)脾胃氣滯者的消化不良、胸悶腹脹有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

　　蘿卜：熟蘿卜有益脾和胃、消食下氣的作用，蘿卜中豐富的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)把腸道中的有毒物質(zhì)排出體外?？梢宰龀蓻霭杼}卜絲（開(kāi)水焯過(guò)之后再?zèng)霭瑁?，煮蘿卜粥等。

　　解油膩，吃點(diǎn)白菜番茄

　　過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高熱量，肥甘厚味有礙脾胃，不利于消化吸收。有些人一頓吃多了油膩的食物之后，幾天都沒(méi)有胃口。除了吃一些消食導(dǎo)滯的食物外，還可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黃瓜、玉米、蘋(píng)果等富含膳食纖維的新鮮果蔬，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解食物油膩。

　　傷腸胃，喝點(diǎn)清淡小粥

　　春節(jié)時(shí)，三餐不定時(shí)的飲食方式很傷腸胃，中國(guó)人養(yǎng)胃的方式首選喝粥，粥要燉得米粒開(kāi)花，粘稠熟爛，這樣更容易消化，保護(hù)胃腸道粘膜。沒(méi)有胃口，腸胃消化無(wú)力的時(shí)候，喝一碗清淡的粥，會(huì)覺(jué)得胃很舒服。同時(shí)也要盡快恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，等腸胃功能恢復(fù)正常以后，就可以恢復(fù)平時(shí)的飲食習(xí)慣了。

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