想必每個人都想擁有健康又迷人的曲線,迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時進行的。最近,隨著新一輪時尚內(nèi)衣秀在國外各大城市的完美落幕,讓觀眾們看到了世界上最美的腿和肚子們,看得人眼花繚亂,心花怒放,“我也想要她們那么瘦!”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’!”于是,女生們紛紛向健身教練請教可以兩全其美的時尚健身新方法。
如何增加肌肉?教練建議要注重加強力量訓練并兼顧飲食配合。“對于女生,千萬不要擔心力量訓練會把你變成‘金剛芭比’。其實,增加肌肉的同時也在消耗脂肪,增強人體的新陳代謝功能。要知道,在不運動的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量。”
如何減少脂肪?教練建議要控制飲食,并進行有氧運動和柔韌訓練。“建議女生們一星期最少要進行兩次到三次的有氧運動。一定要有毅力,每次要堅持在半個小時以上才有效果。例如,跑步、跳繩、騎單車都是很好的運動方式,強度不大,易堅持,適合女生。”
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