2015全球100張最美面孔,韓星NANA奪冠。作為連續(xù)獲得最美面孔的韓星NANA林珍娜除了有姣好的面容,傲人的身材也是眾多女生羨慕的。女生朋友怎樣保持勻稱凹凸的身材?全球第一美明星分享減肥方法。
細(xì)細(xì)咀嚼
吃得慢才瘦的快。養(yǎng)成細(xì)細(xì)咀嚼的習(xí)慣,既能幫助身體快速消化食物,又可以避免進食太多。醫(yī)生建議,每一口的食物不要塞的滿滿的,并且喲啊咀嚼20次,才有助于腸胃的消化。而且有研究表明,如果吃的太快,大腦會來不及反應(yīng)身體已經(jīng)吃飽了,等到接受到信號的時候,你已經(jīng)吃撐了。
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斷食排毒法
由于平時吃的過于雜亂,加上現(xiàn)在的米飯都較為精制,你的身體里面都會堆積了不少的廢棄物。一個月一次的斷食排毒法,能幫助身體排毒,促進腸胃的重新運作,身子自然輕盈。斷食法為時三天,在這三天里每天都以蔬菜水果為主,配合少量的非油炸肉類。
運動塑形
運動是減肥塑形必不可少的一種方式,通過不同的運動健身,讓你身上的脂肪逐漸消耗,并且塑造出身體曲線。建議一周三次的跑步,期間可以配合一些機械運動,如動感單車、舉啞鈴等。瑜伽對于女性身材曲線也是很有幫助。
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