相信大家對(duì)踢拳(KickBoxing)一點(diǎn)也不陌生,這帶氧運(yùn)動(dòng)雖然有效減重,但體力消耗較大,對(duì)于一些平日少運(yùn)動(dòng)的人來說,可能會(huì)感到有點(diǎn)吃力。新概念的慢速踢拳(SlowBeatKickBoxing),以KickBoxing的基礎(chǔ)動(dòng)作為主,再配合相關(guān)的小型運(yùn)動(dòng)設(shè)備,演變出更多動(dòng)作,更為適合入門者新概念的慢速踢拳
新概念的慢速踢拳,一樣對(duì)身體有不少好處,如增加心肺功能,加速血液循環(huán)等,由于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂解激素分泌會(huì)上升,有助身體排出廢物,改善水腫,并能增強(qiáng)肌肉力及肌力訓(xùn)練,預(yù)防肌肉勞損。
一、Jab刺拳
4個(gè)慢速“踢拳”動(dòng)作鍛煉肌肉排毒去水腫
Jab刺拳
工具:橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上,分別向左、右兩方各出直拳。
然后改為由低向上,再向左、右兩方分別出拳。功效:可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉,尤以對(duì)付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。
二、FrontKick前踢
4個(gè)慢速“踢拳”動(dòng)作鍛煉肌肉排毒去水腫
FrontKick前踢
工具:橡皮筋將橡皮筋套住雙腳,左腳踏后,與右腳呈約45度。
雙手處于戒備狀態(tài)(OnGuard),眼向前望。先將左腳踢起并把膝頭屈曲,呈約90度。功效:可訓(xùn)練平衡力,以及單腿耐力。
三、SlalomedKicking8字滑步
4個(gè)慢速“踢拳”動(dòng)作鍛煉肌肉排毒去水腫
8字滑步
工具:雪糕筒地面放雪糕筒,學(xué)員站在第一個(gè)雪糕筒后面,右腳踏地,左腳屈膝呈約90度,然后起左腳踢向前方導(dǎo)師手持的腳靶,并需要沿著雪糕筒走出“8”字路線。
學(xué)員越過第一個(gè)雪糕筒后,導(dǎo)師會(huì)移步到第二個(gè)雪糕筒旁邊,學(xué)員轉(zhuǎn)以右腳起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,學(xué)員必須越過阻礙物,有助訓(xùn)練其運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。這動(dòng)作亦以訓(xùn)練心肺功能為主。
四、后踢BackKick
4個(gè)慢速“踢拳”動(dòng)作鍛煉肌肉排毒去水腫
后踢BackKick
工具:腳靶左腳踏地,右腳屈膝呈約90度;導(dǎo)師則拿著腳靶,站在學(xué)員的后面。
慢速KickBoxing透過KickBoxing的基礎(chǔ)動(dòng)作及小型運(yùn)動(dòng)設(shè)備,混合成多變化組合動(dòng)作,節(jié)奏也較慢,運(yùn)動(dòng)程度容易掌握,非常適合體力較弱的學(xué)員,既能體驗(yàn)KickBoxing樂趣,也能強(qiáng)化肌肉,達(dá)致體適能的指標(biāo)。
課程導(dǎo)師AngelaYiu表示:“部分動(dòng)作對(duì)消除拜拜肉、水腫、肌肉松散等,皆可發(fā)揮不錯(cuò)的功效,而且對(duì)改善身體線條尤其有效,更可提升身體協(xié)調(diào)性及平衡力等。”
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臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。 健康補(bǔ)脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670清熱解毒,涼血消腫。用于血熱毒盛,小兒瘡癤,咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦出血,痄腮。
健客價(jià): ¥20板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 蒲地藍(lán)消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊(yùn)結(jié)所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
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健客價(jià): ¥948.6腎炎康復(fù)片:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
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健客價(jià): ¥1460清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥39清熱解毒,退黃化濕,利水消腫。用于黃疸,水腫,肝損傷,脂肪肝。
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健客價(jià): ¥25涼血止血,清熱解毒,燥濕斂瘡,消腫止痛。適用于濕熱下注所致的內(nèi)痔、混合痔的內(nèi)痔部分Ⅰ、Ⅱ期出現(xiàn)的便血、腫脹、疼痛,以及炎性外痔出現(xiàn)的肛門墜脹疼痛、水腫、局部不適。
健客價(jià): ¥14涼血止血,清熱解毒,燥濕斂瘡,消腫止痛。適用于濕熱下注所致的內(nèi)痔,混合痔的內(nèi)痔部分Ⅰ、Ⅱ期出現(xiàn)的便血、腫脹、疼痛,以及炎性外痔出現(xiàn)的肛門墜賬疼痛、水腫、局部不適。
健客價(jià): ¥16