瑜伽治療頸椎?。窟m得其反

2015-09-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多缺乏運動的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。專家表示，拉伸、非生理性的固定姿勢并不適合頸椎病人。

　　許多缺乏運動的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。專家表示，拉伸、非生理性的固定姿勢并不適合頸椎病人。

　　瑜伽治療頸椎??？適得其反

　　因為頸椎不時地出現(xiàn)酸痛，小陳欲通過瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而，在練習(xí)瑜伽近一年后，小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒有得到緩解，反而越發(fā)嚴(yán)重，到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直。

　　專家表示，人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之而來。”醫(yī)生稱，頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

　　“頸椎病人過度地進行拉伸鍛煉，等于說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。”專家解釋，瑜伽鍛煉時，人體肩、頸部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過大，這時，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等癥狀。

　　就醫(yī)學(xué)理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。

　　1.工間操姿勢：身體直立，頭部不移動，雙手交叉從后抱住頭部向上托，保持5~6秒，可進行重復(fù)訓(xùn)練，每天最好練習(xí)3次，每次做5組。

　　2.玩電腦時，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。

　　骨科醫(yī)生推薦的頸椎病物理療法

　　1.上班族在使用電腦時，墊高電腦屏幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置；

　　2.課間或者工間進行遠看，需直立、雙眼平視，此舉既能治療近視，還可以緩解頸椎的壓力；

　　3.理療的方法，溫水敷頸部可以舒緩頸部神經(jīng)；

　　4.治療頸椎病醫(yī)生推薦的活動：游泳、放風(fēng)箏、抬頭運動；

　　5.吸煙會加速椎間盤老化，男士最好戒煙。