掌握運動的時間
所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當?shù)倪\動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關(guān)鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運動超級有助于減肥的。因為晚上本來就應(yīng)該吃的少,同時加上適量的運動可以很好的幫助減肥。晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
進行中等強度的運動
比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
運動同樣不能達到減肥的效果
又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。
各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用,但是有的卻不能如人所愿。所以這個時候你就要學(xué)會選擇了,然后掌握什么時候運動減肥效果最好,晚餐前的空腹運動是可以有效減肥的,所以動起來吧!
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