產(chǎn)后減肥體操效果好

2015-07-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們產(chǎn)后的媽媽都十分關(guān)心自己的身材，如何讓自己的身材變得像原來一樣苗條呢，今天小編為大家介紹一下產(chǎn)后減肥體操，如果大家認(rèn)為不錯(cuò)的話，我們大家也可以試一試哦！　

　　產(chǎn)后減肥操：腿部

　　1、上身放松平臥在床上，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾，平臥兩腿并攏，此時(shí)小腿肌肉有拉緊的感覺，慢慢恢復(fù)初始姿勢(shì)，然后再腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。此產(chǎn)后瘦腿動(dòng)作反復(fù)10次，以后逐漸增多。

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　　產(chǎn)后減肥操：手指關(guān)節(jié)

　　1、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速?gòu)堥_。起初做10次逐漸增多。

　　2、做彈琵琶的輪指動(dòng)作，即手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，接下來再加快速度，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，不但可以瘦手，還能讓大腦更靈活。

　　把腿先抬起離地面45°的位置，呼氣把腿慢慢抬起到大腿與地面垂直的角度稍停頓，再吸氣慢慢把腿還原到離地面45°的位置，這算一次。

　　此減肥操之所以適合產(chǎn)后減肥使用，是因?yàn)榇藴p肥操具有幫助女性收緊腰腹部，大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，同時(shí)還能夠增加女性會(huì)陰肌的力量，改變女性會(huì)陰部松弛的問題，這一點(diǎn)非常占有優(yōu)勢(shì)。

　　大家現(xiàn)在對(duì)于產(chǎn)后減肥的方法都學(xué)會(huì)了嗎，產(chǎn)后減肥操可以有效的去除媽媽們身上的贅肉，讓身材變得更加苗條哦!

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