3大產(chǎn)后減肥謊言讓你瘦不下來

2015-07-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后減肥是很多新媽媽非常頭疼的問題，由于很多懷孕的媽媽們?yōu)榱私o寶寶提供最好的營養(yǎng)，不顧一切地吃和補(bǔ)，最后不僅收效甚微，還造成孕期體重超標(biāo)，產(chǎn)后無法瘦下來。那么，新媽媽產(chǎn)后如何減肥呢?首先你要認(rèn)清產(chǎn)后3大減肥謊言，否則只會讓你越減越肥，甚至傷害到身體。

　　關(guān)于產(chǎn)后減肥的3大謊言，你究竟信了多少?怎么判斷自己孕期體重是否超標(biāo)了?快來跟小編一起看看。

　　第一大謊言：孕期不用擔(dān)心體重問題

　　這是孕期媽媽們最常聽見長輩們和朋友們說的話了，殊不知自己已經(jīng)掉進(jìn)謊言陷阱里了?孕期也是有體重標(biāo)準(zhǔn)的，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你產(chǎn)后減肥很可能非常困難。

　　用孕期體重/孕前體重，如果得到的比值如果在1.1左右，那么你的孕期體重基本正常;如果比值大于1.3，那你就需要開始控制食量并且增加運(yùn)動量，否則產(chǎn)后你將面對體重會增加至少7KG的風(fēng)險(xiǎn)。教你如何回到產(chǎn)前身材。

　　第二大謊言：哺乳期不能減肥

　　為了保證奶水充足，哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是媽媽們體內(nèi)荷爾蒙調(diào)節(jié)和新陳代謝改變的時(shí)期，這段時(shí)間體內(nèi)代謝很快所以是減肥的黃金期，有數(shù)據(jù)表明這6個(gè)月內(nèi)不控制體重的媽媽，哺乳期結(jié)束后體重還會飆升10%左右。

　　第三大謊言：穿束身衣+大量運(yùn)動減肥最有效

　　意識到自己肥胖的媽媽們很可能會采取不正確的減肥方法，有調(diào)查表明，選擇穿緊身衣束身和運(yùn)動減肥的媽媽們數(shù)量最多，其實(shí)這兩種方法都不適合產(chǎn)后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓緊，根本起不到燃燒脂肪的作用，長期使用甚至?xí)斐?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/xnxgpd/' target='_blank'>心率不齊和呼吸困難。

　　大量運(yùn)動會使母體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致乳汁變酸，還會使得乳房、手臂內(nèi)側(cè)的贅肉變得更松弛，甚至下垂。在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，只能進(jìn)行一些約束形體的瑜伽和溫柔輕緩的健身操，所以選擇超級P57幫助恢復(fù)身材，是非常正確和明智的。

　　以上是產(chǎn)后3大減肥謊言，信了你就別想瘦。所以新媽媽想要減肥，要先了解產(chǎn)后減肥謊言和誤區(qū)，避開這些誤區(qū)，才能讓你成功減肥瘦身噢。