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如何瘦腰瘦肚子 按摩減肥輕松擺脫水桶腰

2015-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做為水桶腰的你在夏季是不是正在煩惱如何買衣服呢?如何能夠快速瘦腰瘦肚子呢?教你懶人按摩減肥法,以四個(gè)按摩手法遠(yuǎn)離水桶腰。

  做為水桶腰的你在夏季是不是正在煩惱如何買衣服呢?如何能夠快速瘦腰瘦肚子呢?教你懶人按摩減肥法,以四個(gè)按摩手法遠(yuǎn)離水桶腰。

  一、丹田小腹神闕穴按摩

  手指自然的放松張開(kāi),輕輕的拍打腰部有贅肉的部位,輕輕的拍打,就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng),因此不會(huì)傷到肚子。

  二、手掌劃圈按摩腹部

  將雙手伸直,互相交疊在一起,然后擺放在肚臍上,大拇指交叉以后掌心要對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下,女右手在下,然后吸氣收緊小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,感覺(jué)到腹部有些微熱的感覺(jué),如此有助于腸胃的蠕動(dòng),可起到清理腸胃的效果。

  三、龍爪初探按摩

  雙手如龍爪一樣微微張開(kāi),輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置,根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更為細(xì)致,揉捏會(huì)感覺(jué)到疼痛,對(duì)肝臟本身不會(huì)有多大的好處,但若是輕輕的捏,就會(huì)出現(xiàn)極大的痛感,這是一個(gè)警訊,需要馬上就醫(yī)。

  四、玉蟾吸真瘦腹

  雙手抱住腰部贅肉最多的位置,先快速吸充氣,然后雙手向上提起贅肉,吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣,會(huì)感覺(jué)到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)頭暈,因此不要太勉強(qiáng)自己,做到身體能承受的次數(shù)即可。

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