小腿變粗的原因有很多，但是最常見的原因是源自于你生活中的壞習(xí)慣。想知道那些壞習(xí)慣是使你小腿變粗的罪魁禍?zhǔn)?？想知道怎樣才能改變粗壯小腿？今天，就讓小編為大家支招?/p>

　　5個讓小腿變粗的壞習(xí)慣

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點(diǎn)）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老

　　廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時，不要忘了留點(diǎn)時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。

　　3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

　　4、忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

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　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　9個妙招瘦腿很輕松

　　1、有事沒事時候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

　　2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂。然后再抬腿效果會很棒喔~~~

　　3、強(qiáng)力按摩-->買小鐵錘輕敲它（請注意力道。自行拿捏）。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒什么成果（而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá)）。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

　　4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時

　　如果肌肉沒那么發(fā)達(dá)時（有些小肌肉）。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。

　　按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚?；蛴檬直澄杖瓡r的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲（千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂）

　　5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉

　　6、再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫

　　7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運(yùn)動

　　8、找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹?，?dāng)然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉

　　9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶~~就算不得以穿了，回家一定要泡熱水，按摩，抬腿

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)