產(chǎn)后多久可以減肥是每位新媽咪都想知道的事情，因?yàn)槊恳晃恍聥屵涠枷Ｍ约耗軌蛟诋a(chǎn)后夠快速恢復(fù)身材以往的曼妙身材，可這個(gè)愿望有時(shí)并不那么容易實(shí)現(xiàn)。那么，產(chǎn)后多久可以減肥呢?產(chǎn)后如何飲食減肥呢?下面小編就為大家介紹三款美味的火龍果減肥食譜，幫助新媽產(chǎn)后快速恢復(fù)身材。

　　產(chǎn)后多久可以開始減肥

　　正常的休息，飲食的調(diào)理，一般情況是在分娩后的三個(gè)月。最好是在寶寶已經(jīng)有三個(gè)月大的時(shí)候開始減肥比較適合。但按照個(gè)人的修復(fù)能力，每個(gè)人的子宮修復(fù)能力都不一樣。剖腹產(chǎn)的時(shí)間要早比順產(chǎn)的晚一個(gè)月左右。但凡是也有例外。心態(tài)要擺正，依據(jù)自身的實(shí)際情況而定。

　　三款火龍果美食助您減肥

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　火龍果沙拉

　　材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

　　做法：將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

　　功效：美味爽口，降脂通便，對(duì)胃脘飽脹也有很好療效。

　　火龍果蝦仁

　　材料：蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。

　　做法：將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會(huì)，坐鍋點(diǎn)火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。

　　功效：順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌。

　　火龍果糯米糕

　　材料：火龍果1個(gè)，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。

　　做法：將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。

　　功效：開胃消食，營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果佳。

　　溫馨提示

　　火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳。

　　火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。

　　火龍果果汁具有一定的抑制腫瘤生長(zhǎng)、抑制病毒等作用，并能解除重金屬中毒、抗自由基、預(yù)防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）