在現(xiàn)今女團(tuán)百花齊放的時(shí)代，想讓大眾們記住自己的名字是何等的艱難。減肥有時(shí)候也是女團(tuán)成員們提高自身知名度的方法。用減肥的方法成功提升自己在團(tuán)隊(duì)里的知名度的代表人物有SISTER的昭宥。

　　出道初昭宥相對(duì)于其她隊(duì)員，雖然受到的矚目和關(guān)注相對(duì)較少，在團(tuán)里人氣不高，但她在2011年發(fā)布第一張正規(guī)專輯《socool》前成功暴風(fēng)瘦身8kg后，可謂刮起了一股人人爭相模仿昭宥的熱潮。健身房內(nèi)模仿昭宥的運(yùn)動(dòng)方法的人數(shù)也在日漸增多。大家都期待著能有朝一日擁有像昭宥一樣從頭到腳都勻稱協(xié)調(diào)的身材線條。尤其是，昭宥的至強(qiáng)魅力腹肌和性感的腿部線條更是大家為之努力的目標(biāo)。

　　當(dāng)時(shí)她透露了自己有多種多樣的減肥秘訣，并介紹了自己的運(yùn)動(dòng)方法和飲食療法：“我并沒有做很多有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕鷤冇泻芏鄳?yīng)該要減和不該減的地方，所以我選擇以鍛煉肌肉的負(fù)重運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)綁上腰帶。最近靠運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換心情，大量出汗能夠減壓”。對(duì)昭宥來說健身房就像自己家里一樣熟悉，昭宥不但能熟練地使用各種健身器材，也讓自己獲得了“Hotbody”的代名詞，特別是一般女性都無法輕松進(jìn)行的下半身運(yùn)動(dòng)和腹肌鍛煉，即使沒有專業(yè)的教練在一旁指導(dǎo)，昭宥都能將各種高難度的動(dòng)作做得相當(dāng)完美。

　　屈腿硬拉練背部

　　1.兩腳開立，比肩稍寬，向前屈體;

　　2.雙手正握杠鈴，握距與肩同寬;

　　3.腰背挺直，勿低頭，眼睛正視前方;

　　4.臀部稍微向后翹起，膝蓋微微彎曲;

　　5.向前屈體至上體與地面平行，下背部和腹部肌肉收縮用力，不要含胸弓腰，上拉杠鈴至小腹處;

　　6.背部保持平直，緩緩放下杠鈴，放下杠鈴時(shí)呼氣，拉起時(shí)吸氣。

　　每組15~20次，做3組。

　　注意：背部彎曲上拉時(shí)有可能會(huì)造成椎間盤受傷，所以膝蓋不要超過腳尖。

　　在最近，堅(jiān)持瘦身的昭宥以緊實(shí)的“11字腹肌”展現(xiàn)了她傲人的身材，并透露自己最新的減肥法是吃紫甘藍(lán)。昭宥還表示：“我不稱體重。但經(jīng)常會(huì)站在同一個(gè)角度，以照相來對(duì)比看是否發(fā)胖。因?yàn)榉Q體重太讓我感到壓力。”

　　Sistar中最熱衷于瘦身的成員是寶拉，她表示自己在減肥的時(shí)候無條件忍住不吃。和寶拉相反，不僅熱愛香港特產(chǎn)“辣蟹”，而且還愛吃臭味十足的臭豆腐，因而被封為“吃貨”的昭宥，她說自己的風(fēng)格是該吃飯的時(shí)候就認(rèn)真吃，什么都不吃的話反而對(duì)身體不好，即使自己在減肥中，也有過早上吃烤牛小腸的時(shí)候。

　　昭宥表示自己減肥時(shí)，最常吃的就是雞胸肉和紫甘藍(lán)。“出道前開始我就很喜歡吃雞胸肉，既能減肥又營養(yǎng)滿分。而紫甘菜雖然味道一般，但對(duì)減肥十分有幫助。我通常會(huì)在早上和晚上吃。”另外，她還表示，自己管不住口，無聊時(shí)愛吃零食，但她的零食是炒糙米。

　　糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌;糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達(dá)到美容、減肥兩不誤。

　　她表示：“進(jìn)行瘦身的話一定要有飲食管理，早餐準(zhǔn)備的就像國王的飯桌一樣，吃得很豐富。中午吃碳水化物和蛋白質(zhì)，晚上吃蔬菜，水果等，簡單吃。”另外，昭宥還補(bǔ)充道：“紫甘藍(lán)的卡路里很低，就算吃下一整個(gè)，也只不過160卡而已，吃起來像甘薯、也有像蘿卜一樣的味道。裝在飯盒里，無聊時(shí)就拿起來吃一下，如果早上很忙，拿這個(gè)來代替早餐也不錯(cuò)。”

　　除了昭宥，維多利亞貝克漢(VictoriaBeCKham)也曾說：“甘藍(lán)簡直就是一種令人驚喜的超棒食物，它沒有脂肪，卡路里含量相當(dāng)?shù)?，同時(shí)它還富含植物纖維、抗氧化劑和維他命。”如果水煮的話，甘藍(lán)的滋味就不美味了，但只要經(jīng)過輕松的烘烤，就會(huì)變得像薯片一樣酥脆可口，貝嫂的零食就是烤甘藍(lán)片。

　　昭宥推薦的瘦身食品紫甘藍(lán)，是一種由91%水份、6.1%糖分、0.9%膳食纖維和1.6&蛋白質(zhì)組成的低熱量蔬菜。大約每100g紫甘藍(lán)僅含有含19大卡卡路里，單位熱量較低。和其他蔬菜相比含有豐富的維生素、胡蘿卜素和纖維素，以及蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷。

　　由于紫甘藍(lán)熱量低，及纖維素豐富，可以幫助腸蠕動(dòng)，加速身體代謝。食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源。因此紫甘藍(lán)有很好的減肥功效，而吃紫甘藍(lán)減肥也就受到很多人的推崇。紫甘藍(lán)的低熱量和豐富的植物纖維使得它成為減肥時(shí)很好的代餐食物，多吃也不會(huì)胖。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）