腿部向來是很難減掉的部位之一，尤其是對于上班族來說，腿部減肥來的更不輕松，忙碌的上班時間不僅沒有辦法抽出時間進行運動減肥，下班后疲憊的身體更是懶得動彈，可是每天的久坐讓很多上班族的腿部和臀部越來越肥，身材已經(jīng)嚴重走形，完全沒有了上班族女性的身材美，其實瘦腿并沒有想象中那么難，現(xiàn)在看看小編給你推薦的瘦腿按摩方法吧，在家輕松做，瘦腿顯奇效。

　　按摩腳掌

　　先涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。

　　按摩腳底

　　同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

　　按摩腳趾

　　用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動作做完后，換左腳進行同樣的動作練習(xí)。

　　按摩腳踝

　　利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣的方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。

　　按摩小腿

　　擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

　　按摩小腿

　　從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進行，由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　按摩小腿外側(cè)

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可以有效改善小腿水腫。

　　敲打小腿

　　雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動作。

　　按摩大腿

　　涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。

　　按壓大腿

　　拳頭下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可以輪流交替進行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)