手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果，不用為你不夠纖細(xì)的手臂而煩惱，下面就教你如何消除蝴蝶袖，有效瘦手臂的方法。

　　瘦手臂治粗，治松

　　一般來說上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對來說組織會很松馳，要是松弛的很厲害，抬起手風(fēng)一吹就就會晃蕩，這就是大家常說的蝴蝶袖了，很是不美觀。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　首先我們就先檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，要是它比較脹的話，一般是因為水分很多，我們可以通過加強靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你可以試著按按摩。

　　正確的瘦臂按摩

　　采用瘦手臂的減肥產(chǎn)品，在水性肥胖的地方輕輕按摩，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，就好像把水分排泄到腋窩去，手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，加快流速。

　　自家修煉瘦手臂

　　很多女生都會覺得去健身房太麻煩了，在家里看電視的時間都可以運用起來，做做簡單的瘦臂運動，可以拿著水瓶子或者小啞鈴，反正要有點重量的東西，雙手提起來，上舉。

　　瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在用力的時候其實另一只手是完全處在放松的狀態(tài)，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。

　　不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

　　在做什么運動的時候都要熱身一下，千萬不要操之過急，以免傷害到脊椎等地方。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)