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白領(lǐng)OL減掉難看贅肉的方法

2015-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么運動強度還是很大,卻經(jīng)常感覺腹中饑餓,吃幾塊糕點后,又繼續(xù)運動,可一段時間以后,發(fā)覺體重不但沒有減輕,反而有上升的跡象?下面白領(lǐng)減肥小編就為大家介紹OL減掉難看贅肉的方法,一起來看看吧!

  推薦辦公室文員瘦臀操:

  第一式:虎形

  1、四肢著地跪伏。

  2、抬起右腿,保持水平,同動時抬頭。

  注意:反復(fù)做4次,另一側(cè)同。

  第二式:橋式

  3、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。

  4、吸氣,同時臀部、腰、背抬離地面,盡量抬高。

  注意:自然呼吸,停留30秒鐘,還原仰臥。

  小帖士:

  重新開始“學(xué)走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,就是走路!一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就越來越遙遠(yuǎn)。

  重新開始“學(xué)走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。其實走路不光是姿勢問題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿卜形。

  在辦公室練習(xí)滿腳走

  練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

  所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

  專家點評:急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是:在專家的指導(dǎo)下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃,每周鍛煉5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕松地達(dá)到減肥目的。

(實習(xí)編輯:陳樂)

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