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常見食物重量和單位換算表

2015-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的人在定制減肥食譜時常被食物重量困擾,在沒有電子稱的情況下如何估算食物重量呢?別急,以下就是一些常見食物的重量和單位換算規(guī)則。

  常見水果:

  一個蘋果:260克(g)117大卡

  一個梨:250克(g)92.5大卡

  一根香蕉:125克(g)113.75大卡

  一個桔子:150克(g)76.5大卡

  一個桃子:200克(g)78大卡

  一個木瓜:900克(g)40.5大卡

  常見食材:

  一個雞蛋:55克(g)85.8大卡

  一個蛋黃:20公克52.6大卡

  一個蛋白:35公克21大卡

  一個鴨蛋:65克(g)117大卡

  一個包子:55克(g)122.65大卡

  一個饅頭:150克(g)349.5大卡

  一個餃子:24克(g)57.6大卡

  一根油條:70克(g)270.2大卡

  一勺米飯(正常進(jìn)食):10克(g)11.5大卡

  一筷子米飯(正常進(jìn)食):12克(g)13.8大卡

  一小碗米飯(壓平):250-300克(g)287.5大卡~345大卡

  快餐盒一盒米飯(壓緊):250克(g)287.5大卡

  常見食品:

  一勺蜂蜜:8克(g)25.68大卡

  一勺麥片:2克(g)7.16大卡

  一小條雀巢咖啡:13克(g)5.46大卡

  一盒純牛奶:250克(g)142.5大卡

  一桶康師傅方便面:125克(g)578.75大卡

  一個蛋黃派:25克(g)109大卡

  一個法式小面包:20克(g)0大卡

  一塊曲奇餅干:10克(g)49.5大卡

  一片蘇打餅干:11克(g)44.88大卡

  一個椰絲球:10克(g)32大卡

  一片土司面包:35克(g)91大卡

  100粒西瓜子:22克(g)126.06大卡

  100粒白瓜子:23克(g)135.93大卡

  1大匙花生醬:16克95.04大卡

  1杯碎干果:114克691.98大卡

  1杯葡萄干:170克579.7大卡

  50?;ㄉ祝?1克(g)113.77大卡

  其他食品:

  面包屑:1杯50克177.5大卡

  黃油:2大匙30克215.7大卡

  奶酪(摩擦成絲狀的):1杯100克300大卡

  可可粉:4大匙25克80大卡

  椰絲:1杯75克500.25大卡

  淀粉:4大匙25克87.75大卡

  干果粒:1杯150-175克910.5卡~1062.25大卡

  面粉:1杯125克430大卡

  魚膠粉:4大勺25克8.75大卡

  堅果:1杯125-150克410大卡~492大卡

  油:1大勺15毫升134.85大卡

  米:1杯200克692大卡

  鹽:2大勺25克2.5大卡

  白糖:1杯250克990大卡

  黃糖:1杯125-150克486.25大卡~583.5大卡

  糖霜:1杯150克604.5大卡

  糖粉:1杯=130克514.8大卡

  細(xì)砂糖:1杯=180~200克720大卡~800大卡

  粗砂糖:1杯=200~220克784大卡~862.4大卡

  糖漿:1大匙=21克45.78大卡

  綿白糖(過篩):1杯=130克514.8大卡

  可可粉:1大匙=7克22.4大卡

  單位換算:

  重量單位換算:

  1兩=50克

  1斤=500克

  1公斤=1000克

  1磅=454克

  1盎司=28.3克

  體積換算:

  1量杯=16湯匙

  1湯匙=3小匙=3茶匙

  1杯=240毫升=16大匙

  1加侖=4.55升

  1升=1000毫升(ml)

  1毫升水=1克

  (實習(xí)編輯:譚慧彤)

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