常見水果:
一個蘋果:260克(g)117大卡
一個梨:250克(g)92.5大卡
一根香蕉:125克(g)113.75大卡
一個桔子:150克(g)76.5大卡
一個桃子:200克(g)78大卡
一個木瓜:900克(g)40.5大卡
常見食材:
一個雞蛋:55克(g)85.8大卡
一個蛋黃:20公克52.6大卡
一個蛋白:35公克21大卡
一個鴨蛋:65克(g)117大卡
一個包子:55克(g)122.65大卡
一個饅頭:150克(g)349.5大卡
一個餃子:24克(g)57.6大卡
一根油條:70克(g)270.2大卡
一勺米飯(正常進(jìn)食):10克(g)11.5大卡
一筷子米飯(正常進(jìn)食):12克(g)13.8大卡
一小碗米飯(壓平):250-300克(g)287.5大卡~345大卡
快餐盒一盒米飯(壓緊):250克(g)287.5大卡
常見食品:
一勺蜂蜜:8克(g)25.68大卡
一勺麥片:2克(g)7.16大卡
一小條雀巢咖啡:13克(g)5.46大卡
一盒純牛奶:250克(g)142.5大卡
一桶康師傅方便面:125克(g)578.75大卡
一個蛋黃派:25克(g)109大卡
一個法式小面包:20克(g)0大卡
一塊曲奇餅干:10克(g)49.5大卡
一片蘇打餅干:11克(g)44.88大卡
一個椰絲球:10克(g)32大卡
一片土司面包:35克(g)91大卡
100粒西瓜子:22克(g)126.06大卡
100粒白瓜子:23克(g)135.93大卡
1大匙花生醬:16克95.04大卡
1杯碎干果:114克691.98大卡
1杯葡萄干:170克579.7大卡
50?;ㄉ祝?1克(g)113.77大卡
其他食品:
面包屑:1杯50克177.5大卡
黃油:2大匙30克215.7大卡
奶酪(摩擦成絲狀的):1杯100克300大卡
可可粉:4大匙25克80大卡
椰絲:1杯75克500.25大卡
淀粉:4大匙25克87.75大卡
干果粒:1杯150-175克910.5卡~1062.25大卡
面粉:1杯125克430大卡
魚膠粉:4大勺25克8.75大卡
堅果:1杯125-150克410大卡~492大卡
油:1大勺15毫升134.85大卡
米:1杯200克692大卡
鹽:2大勺25克2.5大卡
白糖:1杯250克990大卡
黃糖:1杯125-150克486.25大卡~583.5大卡
糖霜:1杯150克604.5大卡
糖粉:1杯=130克514.8大卡
細(xì)砂糖:1杯=180~200克720大卡~800大卡
粗砂糖:1杯=200~220克784大卡~862.4大卡
糖漿:1大匙=21克45.78大卡
綿白糖(過篩):1杯=130克514.8大卡
可可粉:1大匙=7克22.4大卡
單位換算:
重量單位換算:
1兩=50克
1斤=500克
1公斤=1000克
1磅=454克
1盎司=28.3克
體積換算:
1量杯=16湯匙
1湯匙=3小匙=3茶匙
1杯=240毫升=16大匙
1加侖=4.55升
1升=1000毫升(ml)
1毫升水=1克
(實習(xí)編輯:譚慧彤)
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