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上班族瘦腹有訣竅 輕松減腹部肉肉

2015-06-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個(gè)小時(shí),由于缺少運(yùn)動(dòng),腹部容易囤積脂肪,因此腹部減肥問(wèn)題讓上班族OL們十分煩惱,那么如何減掉腹部贅肉呢?上班族如何瘦腹呢?

  利用工作環(huán)境

  ·你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>健身俱樂(lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。

  ·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

  ·與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

  小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習(xí)慣和體態(tài)等成因,只有對(duì)癥下藥,才能收到最快最好的效果!

  控制工作餐飲

  ·要一天三餐

  不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

  ·少吃零食

  只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

  ·在辦公桌上放瓶水

  一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  腹部一般是脂肪堆積的地方,當(dāng)然擁有纖腰瘦腹是每個(gè)女人的夢(mèng)想,而收腹最實(shí)際的做法就是運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制,持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢?讓健身球的運(yùn)動(dòng)帶給你平坦性感的腹部吧!

  ·不要讓精神壓力促使多吃

  當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

  ·在外面吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

  ·不要一個(gè)人進(jìn)食

  要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  ·不吃自助餐

  自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

  ·注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

(實(shí)習(xí)編輯:陳樂(lè))

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