什么是馬甲線？

　　馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

　　什么是人魚(yú)線？

　　人魚(yú)線又名人魚(yú)紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，指的是男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似于魚(yú)下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚(yú)線。達(dá)·芬奇在《繪畫(huà)論》中首次提出“人魚(yú)線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。

　　不過(guò)近來(lái)隨著人們對(duì)人魚(yú)線的追捧，很多愛(ài)美健康女性也曬出自己的人魚(yú)線，聲稱人魚(yú)線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。

　　因此，在今年夏天來(lái)臨之前，男人們請(qǐng)練出人魚(yú)線，女人們請(qǐng)練出馬甲線。

　　推薦以下5個(gè)練習(xí)動(dòng)作：

　　動(dòng)作一：仰臥坐姿收腿起20個(gè)

　　動(dòng)作二：坐姿左右轉(zhuǎn)體50個(gè)

　　動(dòng)作三：仰臥直腿卷腹20個(gè)

　　動(dòng)作四：平板支撐左右轉(zhuǎn)髖30個(gè)

　　動(dòng)作五：直臂支撐左右交叉30個(gè)

　　建議在每次訓(xùn)練后，將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要鼓勵(lì)堅(jiān)持練下去，沒(méi)有練不出的馬甲線和人魚(yú)線！

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)