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有效的瘦腰方法 想瘦腰的MM看過(guò)來(lái)

2015-06-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)行瘦腰的時(shí)候,我們都希望我們所選擇的瘦腰方法是有效果的,并且不用過(guò)于強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的,雖然這樣的方法有是有,但是要找到猶如大海撈針,不過(guò),小編這里有一個(gè)有效的瘦腰方法介紹給大家。

  進(jìn)行瘦腰的時(shí)候,我們都希望我們所選擇的瘦腰方法是有效果的,并且不用過(guò)于強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的,雖然這樣的方法有是有,但是要找到猶如大海撈針,不過(guò),小編這里有一個(gè)有效的瘦腰方法介紹給大家。

  瘦腰方法——食品篇

  最佳食品——豆類和漿果類

  白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為,纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

  瘦腰方法——飲料篇

  最佳飲料——水

  不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué),所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

  大清早:喝杯暖水清腸

  一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水,有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除,肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高。

  午飯時(shí)段:餐前飲水減食量

  嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水份,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。

  下午茶時(shí)段:聞花水戒零食

  晚餐時(shí)段:喝水瘦身一個(gè)月減10磅

  只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。

  以上就是瘦腰方法的介紹啦,我們都知道減肥的方法很多,也不困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上注意飲食和多做運(yùn)動(dòng),小肚子一定會(huì)消身匿跡,不會(huì)再來(lái)哦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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