時(shí)尚新法門，運(yùn)動(dòng)減肥引領(lǐng)你去“試”瘦身。讓你擁有火辣身材!

　　“試”挑戰(zhàn)

　　近日，一種名為L(zhǎng)esMills的萊美有氧健身體系成為健身房的新時(shí)尚。萊美健身系統(tǒng)提供的是一套針對(duì)鍛煉者生理以及心理的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)鍛煉者的承重力、忍耐力和有氧運(yùn)動(dòng)能力，改善身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈敏度，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態(tài)。我們今天要介紹的BODYATTACK，就是LesMills萊美八大健身體系之一。

　　BODYATTACK屬于大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，55分鐘的一堂課，便可消耗五百至八百卡路里的熱量，有助于提高心肺功能及血液帶氧能力。威爾士健身教練牟佳向記者解釋道：“一堂課前5分鐘為放松運(yùn)動(dòng)，后5分鐘為COOLDOWN，中間45分鐘可分為三部分，前15分鐘以較慢的拉筋、熱身為主;中段15分鐘，身體擺動(dòng)的節(jié)奏逐漸加快;最后15分鐘，加插跳躍等大動(dòng)作，參加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODYATTACK。這種運(yùn)動(dòng)最適合愛挑戰(zhàn)的年輕朋友。”

　　“所有參與BODYATTACK的運(yùn)動(dòng)者，其健身目的是希望提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，接受身體挑戰(zhàn)，”牟佳教練同時(shí)強(qiáng)調(diào)，“它是非體弱者的運(yùn)動(dòng)，所以如果你有高血壓、心血管疾病或現(xiàn)在正在治病或有傷病，你必須得到醫(yī)生或合格的私人教練認(rèn)可。”

　　“試”趣味

　　重復(fù)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)十分單調(diào)，會(huì)使健身者感到乏味，而BODYATTACK有許多互動(dòng)環(huán)節(jié)，充滿著濃郁的團(tuán)隊(duì)氣氛。“今天我就是特地乘假期和朋友一起來體驗(yàn)一下的。與其他健身操相比，它不僅運(yùn)動(dòng)量超大，而且互動(dòng)性很強(qiáng)，十分有趣。”一位剛試完課的葉小姐氣喘吁吁地說道。

　　據(jù)了解，與其他的大眾健美操相比，萊美更具專業(yè)性、指導(dǎo)性和針對(duì)性。教練牟佳向記者介紹說：“在BODYATTACK的教授過程中，教練是面對(duì)著學(xué)員上課，而在大眾健美操中，學(xué)員是對(duì)著教練背部上課。面對(duì)面的授課方式更加人性化，同時(shí)教練對(duì)學(xué)員的指導(dǎo)性也更強(qiáng)。”

　　此外，不同水平的學(xué)員可以選擇不同強(qiáng)度的練習(xí)。LESMILLS的BODYATTACK的動(dòng)作和音樂由專家定期設(shè)計(jì)，三月一更新，健身教練能定期從LESMILLS總部獲得最新資料，所以健身者不用擔(dān)心健身操的動(dòng)作會(huì)一成不變。

　　“試”市場(chǎng)

　　據(jù)記者了解，人們很愿意將錢花在健身上。在健身房鍛煉的劉先生表示：“花錢健身，多鍛煉少得病，可以省下醫(yī)藥費(fèi)，這樣想想還是蠻劃算的。”從事健身教練工作已有十余年的牟佳教練也告訴記者：“以前來健身房鍛煉的大多是有錢人、退休人員或家庭主婦。但如今越來越多不同階層、不同年齡的人加入進(jìn)來，特別是在?；騽偖厴I(yè)的大學(xué)生，熱情十分高漲。”

　　今年是威爾士第一次采取試課方式對(duì)新的健身課程進(jìn)行市場(chǎng)大摸底，健身教練牟佳表示：“經(jīng)過半個(gè)月的試課活動(dòng)，許多學(xué)員都顯示出充分的熱情，愿意參加這種挑戰(zhàn)身體極限且趣味性較強(qiáng)的健身方式。”

　　【名詞解釋】

　　BODYATTACK：

　　這是一種被賦予運(yùn)動(dòng)靈感的心肺動(dòng)能訓(xùn)練，鍛煉時(shí)所有的動(dòng)作及音樂配置都與國際接軌。這是一種高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練課程，可以增進(jìn)鍛煉者的力量和耐力，還能將力量性和穩(wěn)定性的練習(xí)融于有氧運(yùn)動(dòng)中。充滿活力的教練員以及強(qiáng)勁有力的音樂，可以激勵(lì)每一位鍛煉者達(dá)到他們的健身目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)從“周末健身者”到“核心競(jìng)爭(zhēng)者”的轉(zhuǎn)變!

　　BODYATTACK的內(nèi)容簡(jiǎn)單但更有競(jìng)技性，或者說是一種極限運(yùn)動(dòng)。在肌肉訓(xùn)練方面，有超負(fù)荷的上下肢的快速、重復(fù)練習(xí)，可以提供全面和特殊的訓(xùn)練。它的內(nèi)容還包括一些交叉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如網(wǎng)球、籃球、足球等系列有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能提高身體的心肺功能、耐力和有氧水平，還能使人身材更加健美、精力更加充沛。

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　　NO.1瑜伽

　　熱力指數(shù)：100度

　　瑜伽憑借對(duì)身心的雙重修煉，當(dāng)仁不讓地成為健身房的人氣之王。

　　健身效果：釋放壓力，鍛煉肢體柔韌性，瘦身排毒外兼修身養(yǎng)性。

　　NO.2印巴熱舞

　　熱力指數(shù)：95度

　　在魅惑的音樂中，穿著艷麗服裝，讓身體像蛇一樣性感地舞動(dòng)。

　　健身效果：發(fā)掘內(nèi)心最極至的嫵媚，雕塑腰部與臀部曲線。

　　NO.3動(dòng)感單車

　　熱力指數(shù)：90度

　　不停變幻的燈光和振奮人心的音樂，讓動(dòng)感單車房人滿為患。

　　健身效果：鍛煉心肺功能，并在音樂感染下，盡情燃燒脂肪!

　　NO.4韻律搏擊

　　熱力指數(shù)：75度

　　領(lǐng)操教練眼神冷峻，動(dòng)作超酷!而臺(tái)下可不是一水兒的男生。

　　健身效果：提高身體協(xié)調(diào)性，增肌減脂，讓你擁有過人的行動(dòng)力。

　　NO.5普拉提

　　熱力指數(shù)：80度

　　對(duì)耐力的挑戰(zhàn)和強(qiáng)力的增肌效果，讓普拉提擁有了大批擁躉。

　　健身效果：保護(hù)身體重要關(guān)節(jié),避免扭傷以及意外傷害，在柔和的節(jié)奏中收緊身體。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)