早餐吃什么是困擾各位愛美女性的常見問題，甚至有的女性朋友會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘咦飨⒉灰?guī)律而省掉早餐，這些都是很不健康的呢。午餐和晚餐也是同樣的重要，香蕉是一種我們都常見的水果，價(jià)格便宜，美味可口，也是一種對減肥有特效的水果呢。

　　一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個(gè)理由

　　1、香蕉減肥包含多種營養(yǎng)，不怕營養(yǎng)不均勻

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，光吃它就不怕營養(yǎng)失衡了。

　　2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。

　　3、剝了就吃，超方便，容易堅(jiān)持

　　90%以上的減肥失敗，都是因?yàn)闆]有把減肥計(jì)劃堅(jiān)持到底。現(xiàn)在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這么輕松的事情，許多人都可以堅(jiān)持到最后。二、早餐香蕉減肥法，全天候配合瘦得更快

　　好吃多多的香蕉，愛美網(wǎng)瘦身小編推薦你早上吃，是因?yàn)樯衔缒c胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營養(yǎng)滿分的早點(diǎn)。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。

　　午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再配合正常的作息，簡單瘦下來絕對不是夢。

　　1、早餐——只吃香蕉和水

　　吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因?yàn)橄憬稛崃康蜆O易消化，想一次吃2、3根也行。

　　point：綠香蕉、熟香蕉都OK

　　不一定是熟透的香蕉才能吃，其實(shí)香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　肉類、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物，消化時(shí)間大概需要4小時(shí)，因此8點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食，所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。

　　如果嘴饞就只吃香蕉，因?yàn)橄憬逗邢妓?，只?5-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　point：主食選碳水化合物，口味清淡最好

　　午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時(shí)吃晚餐，下午空擋時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。另外，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉。

　　3、睡前——晚上12點(diǎn)前睡覺，調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)

　　晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經(jīng)無法休息，體內(nèi)廢物也代謝不掉。

　　研究顯示，在睡著的5-6個(gè)小時(shí)，才是身心真正消除疲勞的時(shí)段，但生理時(shí)鐘會(huì)受日照影響，日出后睡眠對細(xì)胞修復(fù)作用沒有什么作用，所以一定要在12點(diǎn)前睡覺，身體和腸胃才能得到6個(gè)小時(shí)的充分休息。

　　相信有這么詳細(xì)的香蕉減肥大全，一定對您的減肥計(jì)劃有所幫助吧，香蕉是我們減肥路上的好伙伴，值得信賴喲。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)