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宅女減肥應(yīng)該用什么減肥方法?

2015-05-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人覺得減肥是一件非常困難的事情,因為她們嘗試了很多種方法,但是效果都并不理想,想要去健身房但是覺得花費太大,其實,有很多生活中的小東西都可以用作減肥的輔助道具的,下面,我們就來了解一下最適合宅女的快速減肥方法。

   彈力繩

 
  專家告訴我們,想要減肥的話,可以用橡皮筋,或者是其他的有彈力的繩子,它們都能作為鍛煉工具,長度約與你的身高相同。1、站直,兩腿分開約一個拳頭距離,右腳踩住彈力繩中間,兩手抓住兩端,手臂伸直。然后保持身體姿勢,兩臂向側(cè)屈肘,拉起彈力繩,直到上臂抬高至肩膀高度。注意要踩住彈力繩,以免松掉造成受傷。重復動作10-20次。2、右腿向前跨出一小步,兩腿微微屈膝,右腳踩住彈力繩中端,然后上身向前傾斜,兩臂伸直拉住彈力繩兩端。接著保持身體姿勢,兩臂夾緊身體,屈肘,將彈力繩拉向身體,直到拳頭在身側(cè)為止。重復10-20次。
 
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  椅子
 
  減肥者可以通過椅子來幫忙瘦身,可以坐在椅子上,也可以是以椅子為輔助的支撐點,進行減肥運動。1、坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,兩手自然放在右腿膝蓋及腳踝處。腰背保持挺直。然后慢慢向前傾,胸部盡量貼向大腿,停住10秒,然后回到原位,重復10-20次,然后換腿交疊重復相同動作。2、站在椅子背后,成弓步姿勢做壓筋運動,左右腿各重復1分鐘。3、仰躺在地上,雙腿并攏,腳背繃直,腳跟放在椅面上,兩臂放在身側(cè),掌心向下。吸氣,收緊腹部,吐氣時掌心向下用力,同時臀部收緊向上抬起,使得軀干在一平面上,停住5-10秒,再慢慢放下,重復動作10-20次。
 
  我們知道現(xiàn)在宅女越來越多了,久坐導致肥胖的現(xiàn)象變得屢見不鮮,而以上這些利用日常生活中的小道具來進行減肥的方法很適合宅女們使用,大家不妨可以試試看,效果很不錯的。
 
(實習編輯:高慧婷)
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