男士瘦腹的好方法介紹

2015-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小肚子如今已經(jīng)不再是女人的專利，對(duì)于很多男士來說，這同樣是一個(gè)讓他們苦惱不已的問題，你見過哪個(gè)型男身上是一整塊軟軟的“腹肌”啊，比起眾多女性高喊的減肥口號(hào)來說，男人們就低調(diào)多了，減肥不能只靠說出來，關(guān)鍵是得真的瘦下去，可是，對(duì)于男人們來說，究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合他們減肥呢?

　　有沒有什么運(yùn)動(dòng)可以專門針對(duì)腹部呢?當(dāng)然有了，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的男士減肥中的徒手操吧，只要每周練習(xí)兩三次，就能快速減掉小肚腩，輕松秀出男人的肌肉線條美。

　　具體方法：

　　1.仰躺，雙腳并攏，慢慢上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，然后恢復(fù)平躺的姿勢，這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

　　2.身體平躺后，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部慢慢向上抬，視線看向自己的膝蓋，向上運(yùn)動(dòng)50～100次。

　　3.坐在椅子上，上身挺直，雙手扶住椅子兩段，雙腳并攏后，慢慢向上抬，與膝蓋平行位置時(shí)，保持該動(dòng)作10～20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　不要小看這套男士減肥徒手操，雖然動(dòng)作簡單易學(xué)，用的工具也很少，但是它瘦腹的效果還是非常顯著的，不用你每天拿出專門的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只要每周都能堅(jiān)持做上兩三次，瘦腹、瘦腰的效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來，對(duì)于男士而言，這套動(dòng)作還能讓你男性的魅力指數(shù)升級(jí)呢。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）

精彩推薦

減肥食譜| 減肥食譜一周瘦10斤

快速瘦身| 窮人必看日瘦1-2斤

局部塑形| 瘦手臂最有效最快的小方法

快速瘦身| 懶人蜂蜜水減肥法三日狂瘦10斤

減肥動(dòng)作| 教你三個(gè)小技巧轉(zhuǎn)呼啦圈越轉(zhuǎn)越瘦

點(diǎn)擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥398

健客價(jià)：￥398

健客價(jià)：￥598

男士衛(wèi)褲第十代26磁石加強(qiáng)版2條裝/俗稱英國衛(wèi)褲

有紅色黑色灰色三種顏色，L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4種尺碼，麻煩地址欄備注顏色和尺碼

健客價(jià)：￥198

在雙唇表面形成滋潤水分保護(hù)膜，給嬌嫩雙唇帶來長時(shí)間的深層水分滋潤，及時(shí)修護(hù)干澀的唇部肌膚，幫助減褪唇紋，同時(shí)可令唇色更明亮，雙唇時(shí)刻水嫩潤澤；獨(dú)特的鮮果滋養(yǎng)精華，帶給雙唇天然的維他命營養(yǎng)滋潤，并散發(fā)淡淡果香，清雅怡人。

健客價(jià)：￥9.9