想要變身火辣的美女,首先要教你如何瘦腰,把腰部贅肉減下來，想要瘦腰,一定要對(duì)癥下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法,同時(shí)還應(yīng)配合吃瘦腰食譜,這樣,想不瘦成美人腰都很難。

　　針對(duì)三種腰型的瘦腰方法

　　腰身粗壯的人：一日三餐的飲食該當(dāng)妥善陳設(shè)，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食物，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則茍且增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要隔絕3小時(shí)。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

　　大腹便便的人：由于通俗營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“出入口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)聚積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，要害是改變凡是的飲食組織，總體上把握“少葷多素，只管少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“勉強(qiáng)”，可少量吃點(diǎn)水果。

　　小腹松弛的人：其主要原因是飲水過多。過多的水分會(huì)增長腎臟和膀胱的承擔(dān)，乃至使小腹松懈。為了對(duì)癥下藥，該當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“暢飲”。

　　瘦腰食譜1.鮮拌三皮

　　原料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一路，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

　　注重：可常常食用，具有清熱利濕減肥之效。

　　瘦腰食譜2.赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加凈水煮至米爛成粥。

　　留意：每日2次，作遲早餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　瘦腰食譜3.燕麥片粥

　　原料：燕麥片50克。

　　做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

　　寄望：逐日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，實(shí)用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及康健者一樣平常保健用。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)