日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 神奇手指瑜伽，幫你瘦身豐胸全實(shí)現(xiàn)

神奇手指瑜伽，幫你瘦身豐胸全實(shí)現(xiàn)

2015-05-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經(jīng)常聽到。但是手指瑜伽大家又有沒有聽說過呢？這套手指瑜伽十分神奇，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，瘦身減肥，還能夠快速豐胸。今天，小編就向大家介紹這款手指瑜伽。

　　豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經(jīng)常聽到。但是手指瑜伽大家又有沒有聽說過呢？這套手指瑜伽十分神奇，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，瘦身減肥，還能夠快速豐胸。今天，小編就向大家介紹這款手指瑜伽。

　　對(duì)豐胸有效的“伸展式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時(shí)，挺胸收腹。兩手舉過頭頂。

　　3、一邊吸氣，一邊彎曲肘部將指尖移向后腦勺。然后做3組基本的手指瑜伽。

　　4、吸氣時(shí)，將雙臂還原到胸前。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　動(dòng)作一：

　　1）呈跪姿，身體往前，吸氣后，讓身體呈現(xiàn)似“凹”字的感覺，臀部抬高，眼睛注視天花板。

　　2）臀部不動(dòng)，身體往下趴，雙手張開。

　　提醒：這個(gè)動(dòng)作不僅可以減少臀部的贅肉，對(duì)于翹臀也很有效哦。

　　動(dòng)作二：

　　1）呈坐姿，雙手抬高與雙腿平行，身體不動(dòng)

　　2）吸氣之后，利用臀部往前走。記得身體要保持不動(dòng)哦。

瘦身豐胸全實(shí)現(xiàn)" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/1367905896-20150520105119899.jpg" />

　　貼心話：

　　這是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，但也非常優(yōu)雅，腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉長(zhǎng)，鍛煉腿部線條。

　　對(duì)提臀有效的“袋鼠式”

　　1、兩腳并攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。以這個(gè)姿勢(shì)，一邊吸氣。一邊挺胸收腹。

　　2、吐氣時(shí)，右腿向后方伸展。盡量抬高。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~3的動(dòng)作。

　　對(duì)瘦手臂有效的“手壓式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。保持這個(gè)姿勢(shì)。吸氣，挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動(dòng)做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動(dòng)，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)1~3動(dòng)作。

　　4、吸氣時(shí)，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房