凱特“減肥不減胸”的減肥食譜

　　7點鐘早餐：兩個炒蛋(一個只用蛋白，另一個蛋白蛋黃全用)，配菠菜和綠茶。

　　10點鐘零食：10片生杏仁和一杯綠色果汁。

　　12點半午餐：藜麥(奎奴亞藜)配烤雞（加香草烤）和烤蔬菜。

　　下午4點零食：蛋白質(zhì)能量棒。

　　下午7點晚餐：生魚片刺身或者羽衣甘藍沙拉，配烤三文魚和一小把腰果。

　　為什么這么吃？凱特回答：“對于我來說，重要的是從食物中攝取能量，維持我每天10個小時的工作量，同時還要吃得健康。”

　　凱特大部分時間嚴格遵守上述健康食譜。在拍攝活動的48小時前，她只飲用健康果汁，讓身材保持最佳上鏡狀態(tài)。在休假期間，她則給自己定下規(guī)則，只在周二喝龍舌蘭酒，或者吃一些油炸或者多鹽的食品。

　　怎樣吃才會讓你越吃越瘦？

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　4、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現(xiàn)美白肌膚。

　　5、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

　　6、玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米，所以，玉米的排毒功能也很強。