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蔡依林減肥心得 天后減肥快準(zhǔn)狠

2015-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蔡依林新專輯《MUSE》的造型真是相當(dāng)驚艷,干練中帶有性感,一向努力的她不但為自己的音樂苦練舞蹈,對于保持身材更是用了狠招。在明星當(dāng)中蔡依林減肥方法也算小有名氣,由于夠狠夠犀利,我們也為她捏了把汗。小編與愛美同盟們分享舞娘蔡依林減肥方法,女人就要對自己狠一些。

   1、練舞

 
  從當(dāng)初的babyfat減到現(xiàn)在的排骨精,Jolin說最好的減肥方法就是練舞,每次練習(xí)兩小時后便全身大汗淋漓,洗澡后涂抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月,體重直線下降,整人步履輕盈。對于腰間的肥肉,Jolin的秘訣是猛搖“呼啦圈”,但在運動前她會先使用一個秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂,輕搓按摩待身體發(fā)熱后開始一邊看電視一邊搖呼啦圈,即使只運動半小時,也感覺到體內(nèi)多余脂肪的燃燒,全身大汗淋漓,很有成就感。
 
  2、紅薯餐
 
  紅薯是減肥佳品,蔡依林就經(jīng)常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低,而且只吃一點點就能使人產(chǎn)生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等,看各位MM喜歡啦。紅薯在減肥期間最好是早晚使用,還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。
 
  3、涮青菜
 
  為了準(zhǔn)備演唱會,她曾試過整整一個禮拜只吃燙青菜。就是在平時,她的飲食也是非常單調(diào)而簡單的,一大盆燙青菜加一碗白飯或者一碟蝦餃。清淡的飲食是減肥的必需品,燙青菜又能清腸胃,又能增加維生素,還減少油脂,瘦的很快很安全。另外,Jolin每天還會喝一些塑身飲品,喝后能自動激活人體減肥機能,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,還能加速脂肪的分解,排出油脂。
 
 
  4、吉姆奈瑪茶
 
  在印度醫(yī)學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)吉姆奈瑪茶,嚼過它的葉子之后再吃糖,嘴巴里就不會有甜的感覺,這樣就能減少糖分的攝取量,而且糖分和碳水化合物的吸收量也會降低,因此轉(zhuǎn)化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效,對糖尿病也有一定的輔助治療作用。
 
  5、不吃油鹽糖
 
  蔡依林的營養(yǎng)師曾經(jīng)告誡過她,要想減肥,就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋,而這些美食對于蔡依林來說是洪水猛獸,避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排就已經(jīng)是天大的罪過,走到哪里都與美食無緣。
 
  6、燕麥黑芝麻粥
 
  蔡依林的營養(yǎng)師告訴她,在所有的糧食當(dāng)中,燕麥的含鈣量最高,其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大米白面。盡管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶,但還是很有益的。而且大麥?zhǔn)秤梅奖悖恍枰瞄_水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮五分鐘,最后加入白糖即可。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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