很多MM都在忙著減肚子，科室有沒有發(fā)現(xiàn)很多人根本減不下去或者反彈會(huì)很厲害，其實(shí)主要是你的減肥進(jìn)入了誤區(qū)，下面就一起來看看吧。

　　仰臥起坐一定能夠減肚子

　　MM們普遍都認(rèn)為，仰臥起坐是減肚子一種最有效且無副作用的一種減肥方式。所以為了能夠重新找回苗條的身材曲線，很多MM每次都會(huì)做仰臥起坐來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后她們會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐對(duì)于減肚子的功效也同樣不明顯。

　　正確觀念：MM們?cè)跍p肚子的時(shí)候，為什么即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢?難道仰臥起坐真的對(duì)減肚子沒有功效嗎?然而事實(shí)上是，很多MM在做仰臥起坐的時(shí)候通常只能堅(jiān)持1到3分鐘，她們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候通常就是靠仰臥起坐的數(shù)量來衡量運(yùn)動(dòng)成效的標(biāo)準(zhǔn)。但是實(shí)際上，她們的鍛煉時(shí)間也僅僅是1到3分鐘而已。而這么短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果能夠減肚子，那真的是一件奇跡了。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉可以快速甩肚子贅肉

　　很多MM普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高對(duì)于甩掉小肚腩的速度就會(huì)越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會(huì)開始盲目地進(jìn)行一系列的高強(qiáng)度瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式。在每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)自己將運(yùn)動(dòng)的次數(shù)加倍提高，認(rèn)為這樣就可以加快打造平坦小腹。

　　正確觀念：事實(shí)上，自己盲目地提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

　　節(jié)食可以快速消耗肚子脂肪

　　在減肚子的過程中，很多MM為了貪圖方便和快捷，她們經(jīng)常會(huì)采用節(jié)食這種方式來進(jìn)行減肥瘦身計(jì)劃。所以，為了更好地達(dá)到減肚子的效果，她們都會(huì)強(qiáng)制要求自己每天的只能吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，甚至只通過一些富含營養(yǎng)價(jià)值的水果或者是蜂蜜水來代替吃飯。但經(jīng)過一段時(shí)期的嘗試后，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)于減肚子的作用仍然不是十分的明顯。

　　正確觀念：僅僅是通過節(jié)食就想減掉肚子這種做法是十分錯(cuò)誤的。事實(shí)上，節(jié)食不但不能夠減肥，而且還會(huì)讓身體發(fā)生強(qiáng)烈的求救信號(hào)，長久忽略下去，身體會(huì)缺乏營養(yǎng)而變得虛弱。

　　只吃水果和和蔬菜可以減肚子

　　既然節(jié)食不能夠減肚子，那么如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會(huì)擺脫小肚腩的困擾。因?yàn)槌运褪卟司涂梢宰屔眢w內(nèi)的新陳代謝功能持續(xù)正常運(yùn)作下去，而身體在此時(shí)又不會(huì)有脂肪的攝取，對(duì)于甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。因此很多MM在這種觀念下每天就只是吃水果和蔬菜來充饑和補(bǔ)給營養(yǎng)。

　　正確觀念：對(duì)于減肥來說，營養(yǎng)均衡的攝取是非常重要且關(guān)鍵的，即使是在減肚子的時(shí)候也要牢牢把握這個(gè)準(zhǔn)則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因?yàn)樵谶@個(gè)為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)檫@些成分對(duì)于降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。

　　喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹

　　MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時(shí)候，她們的目光往往會(huì)集中在各類廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。她們認(rèn)為如果能夠?qū)⒍亲觾?nèi)的廢物全都排出，那小肚腩自然也會(huì)不見。但是當(dāng)她們嘗試這種方法的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)拉肚子不但讓自己的身體承受著巨大的傷害，而且小肚腩也沒有甩掉，得不償失，真是讓她們欲哭無淚。

　　正確觀念：在減肚子的時(shí)候，應(yīng)該要正確認(rèn)情一個(gè)觀念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬于2個(gè)不同方面的領(lǐng)域。

　　越濃的茶對(duì)于減肚子越有效

　　喝茶減肥在現(xiàn)代逐漸成為一種時(shí)尚且健康養(yǎng)生的減肥方式，很多人都會(huì)通過減肥來減肥瘦身。因此，MM們?cè)跍p肥的時(shí)候，喝茶就會(huì)越喝越濃，她們認(rèn)為這樣可以快速地削減肚子上的脂肪，如果長期堅(jiān)持喝很濃的茶，就可以很快甩掉令人厭煩的贅肉，輕松地打造平坦的小腹。

　　正確觀念：喝茶雖然可以減肥，但是在喝茶的時(shí)候一定要適度。因?yàn)檫m度喝茶才會(huì)讓茶葉中的咖啡堿發(fā)揮巨大的作用。如果為了減肚子而大肆地喝很濃的茶，茶葉中咖啡堿的功效也會(huì)極速地刺激著腸胃，讓身體很快就有饑餓感，在不知不覺中就會(huì)加大自己的食量，反而更容易讓更多的脂肪囤積在肚子上，所以在喝茶的時(shí)候一定要適度。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)