一個(gè)人21天就可以養(yǎng)成一種習(xí)慣,那么在減肥中的MM,要想自己保持誘人的曲線(xiàn),不妨試試28天飲食減肥瘦身計(jì)劃,讓自己用28天一次養(yǎng)成良好的習(xí)慣終生享“瘦”!
推薦食譜:
早餐:1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐:1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物,多喝溫開(kāi)水和檸檬水隨時(shí)補(bǔ)充水分。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物。
第一階段的飲食,是改變飲食習(xí)慣最重要的時(shí)刻,這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物,飲食盡量以清淡為主。
減肥計(jì)劃 28天款甩肥肉終生享瘦" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/255740791-20150507135452661.jpg" />
第二周補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
推薦食譜:
早餐:1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水。
中餐:水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到8分飽即可。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。
經(jīng)過(guò)第一階段的清腸排毒,到了第二階段會(huì)覺(jué)得身體很輕松,所以就要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了,可以吃一些不油膩的肉類(lèi),多吃蔬果,從這周開(kāi)始主食類(lèi)的食物將會(huì)被取代,會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感,這個(gè)時(shí)候MM要有堅(jiān)定的意志力,趕走饑餓感,減肥成敗在此一舉。
第三周?chē)?yán)格控制熱量
推薦食譜:蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶
到進(jìn)入第三周的時(shí)候,你的減肥大計(jì)已經(jīng)成功了一半,早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成,此時(shí)會(huì)覺(jué)得脂肪在減少,腹部也平坦了很多,如果在搭配蘋(píng)果和香蕉這兩種食物,那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋(píng)果在主食時(shí)間食用,而香蕉則在飽腹后食用,牛仔放在早餐時(shí)間里飲用,至于檸檬水則保持每天攝入8杯,絕對(duì)保證你快速瘦下來(lái)。
第四周逐步恢復(fù)飲食
在最后一周中,從第一天到最后一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復(fù)飲食,在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜,后面兩天則添加葷類(lèi)食物,進(jìn)入到最后兩天則可以加入主食,堅(jiān)持每天午后的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲,讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài),每餐吃到6分飽即可,當(dāng)你擁有這樣的良好飲食習(xí)慣后,擁有迷死人的好身材就是這么簡(jiǎn)單。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88云南白藥牙膏(留蘭香型):云南白藥牙膏內(nèi)含的云南白藥活性成份,具有幫助抑制牙齦出血、修復(fù)口腔潰瘍、改善牙齦腫痛、祛除口腔異味的作用,同時(shí)具有幫助防止牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮等問(wèn)題的作用。 維達(dá)紙巾(自然無(wú)香):見(jiàn)包裝。
健客價(jià): ¥28該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥599純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249他達(dá)拉非片(希愛(ài)力):治療男性勃起功能障礙。 杜蕾斯避孕套經(jīng)典四合一:用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥665有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥253D感應(yīng)步數(shù)器,能精密衡量每日的步數(shù),即使掛在胸前,或是放在背包中,也能輕易的算出每日的步數(shù)。
健客價(jià): ¥598買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià): ¥238加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198