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辦公室的男性減肥面臨問(wèn)題

2015-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也并不是一件好事,至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年輕男性最頭痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會(huì)更好看,精力會(huì)更充沛,也會(huì)更長(zhǎng)壽。

   辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下:

 
  1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);
 
  2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
 
  3.體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重,于是更易受壓力的影響
 
  4.有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講,這種說(shuō)法不無(wú)道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
 
  5.一般男性的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
 
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  減肥方案:
 
  1.騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
 
  2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位,把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂(lè)趣;
 
  3.走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
 
  4.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè),因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
 
  你干什么沒(méi)有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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