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減肥操 10分鐘塑完美體態(tài)" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201504/696126823-20150417194241512.jpg" />
在床上可以做什么運(yùn)動減肥呢?不要忽略了每晚陪隨著我們的小枕頭了,其實(shí)枕頭也可以減肥哦。一提到枕頭,很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡覺。其實(shí)只要善用枕頭,然后再配合不同的運(yùn)動姿勢,就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了,現(xiàn)在趕快抱個枕頭,一起在舒服的床上運(yùn)動運(yùn)動吧!
瘦大腿
動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
美小腿
動作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α浚瑫r可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。
美小腹
動作要領(lǐng):腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸作用。
美背部
動作要領(lǐng):仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動。
(實(shí)習(xí)編輯:吳淑楨)
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