一、不要為自己找借口

　　許多人不能正面對(duì)待自己的肥胖問(wèn)題，總為自己找來(lái)一大堆的借口。“沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”、“帶寶寶好累，沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)”等等，其實(shí)都只是懶惰的表現(xiàn)。產(chǎn)后有什么辦法減肥?如果想盡快恢復(fù)身材，就不要為自己找借口，下定決心做出改變。專家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個(gè)小時(shí)去運(yùn)動(dòng)，或者在工作午餐結(jié)束后，到附近散散步。去上班或者逛商場(chǎng)的時(shí)候，建議多走樓梯不搭電梯，這樣對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)非常有效。

　　二、一定要有耐心

　　專家指出，產(chǎn)后減肥最安全的速度是在三周之后平均每周減0.45公斤。在最佳的減肥時(shí)間里充分利用時(shí)間，有耐性地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，即使是一個(gè)很簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，也能發(fā)揮巨大的減肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

　　三、和寶寶一起健身

　　專家指出，產(chǎn)后媽媽帶著寶寶一起運(yùn)動(dòng)，能燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著或者放在嬰兒車上推著一起逛商場(chǎng)、一起散步等，都在燃燒脂肪。善于從寶寶的舉動(dòng)中發(fā)現(xiàn)能夠幫助減肥燃脂的運(yùn)動(dòng)，是一舉兩得的產(chǎn)后減肥妙招。

　　四、要持之以恒

　　雖然做運(yùn)動(dòng)能減肥，但是偶爾為之并不能收到什么效果。產(chǎn)后媽媽們一定要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，做一些對(duì)自己有效的減肥運(yùn)動(dòng)，如果是自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)，就不要勉強(qiáng)自己去做，以免削弱減肥的斗志，甚至傷害身體。

　　五、為自己尋找時(shí)間

　　通常產(chǎn)后媽媽分娩后，長(zhǎng)輩或者保姆都會(huì)幫你一起帶寶寶，所以新媽媽完全可以為自己預(yù)留一些減肥的時(shí)間。每天在有自己時(shí)間的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)，并且享受營(yíng)養(yǎng)的膳食，這樣非常有助于恢復(fù)對(duì)生活的平衡感和控制感，讓你在減肥的時(shí)候心態(tài)得到平靜。

　　其實(shí)任何減肥方法都需要你堅(jiān)持，不然也很難達(dá)到好的減肥效果!

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）