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男人想要快速減肥需要注意哪些問題

2015-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:男人想要快速減肥需要注意哪些問題?很多男性朋友在減肥的時候往往盲目求快,這讓不少人采取了錯誤的減肥方法,久而久之,雖然體重暫時減輕了,但是還會反彈,而且也會對身體造成一定的影響和傷害,那么到底男性在減肥的時候要注意些什么呢?下面就一起來具體了解一下吧。

   減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低于600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟,輕者發(fā)生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫(yī)學上稱為猝死。

 
  快速減肥易患膽結石
 
  男生快速減肥怎么做?歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告,追求快速減肥的人在起初2-4個月內,約有四分之一的人患上膽結石,其中手術減肥的發(fā)病率還要高??焖贉p肥為什么會產生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少,沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉淀下來。同時,控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的發(fā)病。
 
 
  減肥過多出現記憶減退
 
  男生快速減肥怎么做?專家提醒減肥者,體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。
 
  體重反彈招惹心臟病
 
  男生快速減肥怎么做?如果減肥不當造成體重反彈,可招致心臟病。據美國研究人員調查,這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機,胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩(wěn)定,防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。
 
  男生快速減肥怎么做?日本專家的統計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,其中20%~30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
 
(實習編輯:高慧婷)
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