林志玲性感裸背挺翹臀傳授林志玲五大減肥秘籍

2015-03-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近日，“臺(tái)灣第一美女”林志玲身穿性感露背群，出席某酒店舉行的發(fā)布會(huì)活動(dòng)。林志玲的白色貼身高叉禮服，秀背挺翹臀，大秀她的迷人曲線。想知道我們的志玲姐姐是怎樣擁有這樣的完美身材，小編現(xiàn)在就為大家大揭秘。

　　一、林志玲瘦身秘訣

　　1、挑選正確的食物對(duì)瘦身很有幫助。

　　芝麻、木瓜、香蕉等對(duì)腿部的塑形有很大的幫助。林志玲推薦吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是傳統(tǒng)的豐胸水果外，對(duì)瘦身減肥同樣有不錯(cuò)的效果，特別是下身肥胖的MM更加適合多吃木瓜。

　　2、番茄同樣能美腿

　　番茄有利尿，祛除酸痛的功效，但是經(jīng)過烹飪的番茄營養(yǎng)會(huì)大量流失，所以番茄適合生吃。模特、銷售員、教師等需要長時(shí)間站立，腿部勞累的MM可以多食用。林志玲表示，她就是經(jīng)常生吃番茄來緩解腿部疲勞問題。

　　3、居家運(yùn)動(dòng)

　　從小學(xué)習(xí)舞蹈的她，節(jié)奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去運(yùn)動(dòng)，也會(huì)在家里踩登山機(jī)，她說：“在家里做簡單運(yùn)動(dòng)，很舒服，又有哥哥陪感覺更棒。”

　　4、腿部伸展、瘦臀運(yùn)動(dòng)

　　為了讓身體整體線條更美，林志玲還試著練抬腿：“別看這動(dòng)作好像很簡單，持之以恒真不容易，剛開始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢。”

　　5、林志玲三日瘦身餐

　　早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份（清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟）/魚1條（如手掌大小）或5片魚生/瘦肉8片（可烤煮或用無味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊如半只手掌大?。?黃豆5湯匙

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

　　二、陳喬恩

　　1、清淡膳食

　　工作忙碌的喬恩，對(duì)于飲食可不馬虎。平日都會(huì)乖乖參考專業(yè)營養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿檔，或者減肥中，也不會(huì)選擇什么都不吃。

　　應(yīng)工作需求時(shí)常出外景的喬恩不喜歡外食，因?yàn)楣ぷ魅藛T提供的便當(dāng)往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當(dāng)。當(dāng)問到今天午餐的菜色是什么？她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時(shí)的喬恩隨時(shí)活力飽滿。另外，身形纖細(xì)的她，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質(zhì)的食物，例如鳳爪與豬皮。

　　2、勤練羽球鍛煉手臂肌肉

　　因?yàn)椴幌矚g曬太陽，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就成為喬恩的選擇，而在這么多運(yùn)動(dòng)中羽毛球可以算是她的最愛了。雖然工作繁忙，喬恩也會(huì)抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，打羽毛球通過運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)新陳代謝，又能消耗脂肪，揮拍的時(shí)候還能鍛煉手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

　　3、喝熱茶除油解膩

　　喬恩笑說自己活像老人家，因?yàn)樽约好刻於紩?huì)泡老人茶。特別是當(dāng)主持美食節(jié)目時(shí)，往往會(huì)比平時(shí)吃進(jìn)更多的食物，節(jié)目拍攝結(jié)束后，她就會(huì)大量飲茶，幫助去除油膩。另外，因?yàn)樵谝话愕臏?，各種調(diào)味料都比較多，一旦攝入過多，身體會(huì)很容易產(chǎn)生浮腫問題，所以她基本上不會(huì)選擇喝湯，而是每天堅(jiān)持飲茶補(bǔ)水。

　　三、范冰冰

　　1、戒掉油膩辛辣食物

　　她的減肥方法真的很快速。為了快速健康減肥，范冰冰戒掉油膩和辣的食物，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量。多喝果汁，菜以清淡為主。

　　2、規(guī)律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　3、運(yùn)動(dòng)+飲食水腫一天天遠(yuǎn)離

　　對(duì)于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）