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辦公室快樂瘦身運(yùn)動減肥方法

2015-03-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于OL來說,最容易發(fā)胖的部位就是腹部啦。由于又是久坐辦公室,活動是非常有限的,小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?

  對于OL來說,最容易發(fā)胖的部位就是腹部啦。由于又是久坐辦公室,活動是非常有限的,小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?但是,冬季由于穿的比較厚,所以游泳圈上身的時(shí)候并不容易發(fā)現(xiàn),但是一旦變成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很難了。那么聽學(xué)習(xí)快樂瘦身法吧,減掉冬天囤積的肥肉,讓身材凸凹有致!

  現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動:

  第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

  第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

  第四步,小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完。

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  第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

  第六步,盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

  這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續(xù)三個(gè)月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

  工作需要久坐的女性,注意不要坐的時(shí)間太長,坐一段時(shí)間就站起來走走,并盡量抽時(shí)間按摩小腹部,促進(jìn)腹部血液流動。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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