秋季來了。身體困乏不想動是吧?學跳街舞吧,這是一種舞蹈瘦身方式,隨性又簡單,趕快來看看吧!
健身街舞是一種中低強度的有氧運動,通常一節(jié)課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中,能調動所有運動細胞,消耗全身脂肪,同時,也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
整套動作包含各種腳上功夫,如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節(jié)的轉動、屈伸,以及波浪形扭動等組合動作,每個動作都能起到局部健身效果。
踩上節(jié)拍,腳上的動作比較簡單,基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。雙手屈臂向上,然后交叉,做兩個節(jié)拍;然后大臂向兩側打開,手掌打開向外,左右手肘分別下沉兩次,同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候,上半身向這一側略微扭轉,強調動作的幅度。
學習街舞有竅門,首先要學會聽音樂,找準節(jié)奏,讓身體跟隨節(jié)奏運動;其次是在模仿中盡管不能死扣教練動作,盡量模仿的到位就好,仔細看準教練的步伐,然后再加入上半身的動作練習;初學街舞不要突然增大運動量,多留一點興趣給下一次練習,但是一定要學會幾招,否則沒有成就感就容易放棄。
(實習編輯:李泳儀)
補肝腎,益精血,壯筋骨。用于失眠多夢,耳鳴健忘,頭發(fā)脫落及須發(fā)早白。
健客價: ¥45疏肝健脾,生肌止痛。用于肝郁脾虛、肝胃不和所致的胃痛,癥見脘腹脹痛、噯氣吞酸、煩躁不適、腹脹便溏;消化性潰瘍見上述癥候者。
健客價: ¥29活血化痰,補腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價: ¥2651、用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素的心功能不全療效差;2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥38健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥29健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥24用于念珠菌性外陰陰道病、細菌性陰道病及混合感染性陰道炎。
健客價: ¥20養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥84清熱解毒,利水通淋。用于尿道炎,膀胱炎,急、慢性腎盂腎炎。
健客價: ¥35清熱解毒,利水通淋。用于尿道炎,膀胱炎,急、慢性腎盂腎炎。
健客價: ¥35用于化膿性皮炎、皮膚真菌感染、小面積輕度燒燙傷,也用于小面積皮膚、黏膜創(chuàng)口的消毒。
健客價: ¥5.8用于化膿性皮炎、皮膚真菌感染、小面積輕度燒燙傷,也用于小面積皮膚、黏膜創(chuàng)口的消毒。
健客價: ¥9溫中健脾,理氣和胃。主治脾胃虛寒型的慢性萎縮性胃炎,適用于胃脘脹痛,痞悶不適,喜熱喜按,噯氣呃逆等癥。
健客價: ¥13.5補氣,養(yǎng)血。用于氣血虧虛所致貧血,產(chǎn)后血虛、體弱、月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。
健客價: ¥85各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價: ¥55補氣養(yǎng)血,祛瘀生新。用于氣虛血瘀 所致的產(chǎn)后惡露不絕,癥見產(chǎn)后出血 過多、淋漓不斷、神疲乏力,腰腿痠軟。
健客價: ¥55溫中健脾,理氣和胃。主治脾胃虛寒型胃脘脹痛,痞悶不適,喜熱喜按,噯氣呃逆等癥。
健客價: ¥36適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥6.5舒肝理氣活血。用于肝氣不舒所致的胸脅脹痛,頭暈目眩,食欲減退,月經(jīng)不調,乳房脹痛或伴見顏面黃褐斑。
健客價: ¥49調經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內阻所致的月經(jīng)不調,或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥25調經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥23活血止血,散瘀生新,祛痰止咳。用于浸潤性肺結核,痰口帶血。
健客價: ¥56.6扶正祛邪,軟堅散結。用于消化道惡性腫瘤,乳腺惡性腫瘤,肺惡性腫瘤見于氣血瘀阻證者。
健客價: ¥210適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染: 1. 鼻咽感染。 2. 下呼吸道感染。 3. 皮膚軟組織感染。 4. 急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。 5. 也用于軍團菌感染。 (詳見包裝內部說明書)
健客價: ¥72