最快捷的按摩瘦腹法,如何給腹部減肥,事實上,中醫(yī)的推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。下面介紹一些推拿手法,體胖的朋友可以隨時隨地做,效果不錯。
在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用,不受環(huán)境條件的限制。方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)。
雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1~2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。拿合谷用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。
(實習編輯:李泳儀)
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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