蔡依林“好身材，一分靠天生，九分靠努力！”

　　蔡依林可以說是娛樂圈里的“拼命三郎”，因?yàn)樽非蟊硌莸臉O致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也超凡出圣地特別努力！體操、鞍馬、倒掛，無論做什么，只要她想做，她都一定非常的拼，減肥更是如此。

　　別看蔡依林現(xiàn)在這么的瘦，這都絕非天生。相信大家都聽過她吃“白水煮菜”的經(jīng)歷，這方法也確實(shí)幫助她成功的瘦了下來?？墒牵髞硪沧云匾?yàn)槌Ｄ赀@樣不健康的飲食，曾得過厭食癥。最后還是在營養(yǎng)師的幫助下，改正錯(cuò)誤節(jié)食方法，才獲得真正健美身形。

　　據(jù)悉，因?yàn)樗龑儆谝着煮w質(zhì)，所以一直嚴(yán)格控制自己的飲食，水煮飲食數(shù)年如一日。蔡依林剛出道時(shí)曾因?yàn)闇p肥過度，瘦到只得38公斤，當(dāng)時(shí)她每日節(jié)食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數(shù)急劇下降甚至響起警號(hào)。終于蔡依林尋找營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食方法，1天吃足3餐也能維持41公斤的標(biāo)淮健美身材。

　　這些年，關(guān)于減重，蔡依林也回歸中庸正道，過去曾瘋狂減肥到身體差點(diǎn)亮紅燈的她，差點(diǎn)讓自己得憂郁癥，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們，千萬不要過度減肥，已經(jīng)恢復(fù)正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。蔡依林勸告各位計(jì)劃減肥的女孩子應(yīng)先了解自己的體質(zhì)，再對(duì)癥下藥，最好找營養(yǎng)師度身設(shè)計(jì)食譜。

　　蔡依林的3大瘦身重點(diǎn)

　　1、拋棄瘋狂減肥法想瘦就要吃對(duì)的東西

　　蔡依林的飲食基本原則是“吃得對(duì)、吃得夠”，會(huì)依據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。蔡依林說現(xiàn)在她的日常飲食主要以清淡為主，戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì)，但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同，要根據(jù)你的體質(zhì)，選擇合適的飲食方法，我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對(duì)蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會(huì)吃。而且她的體質(zhì)偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

　　于是蔡依林選擇喜歡的食物，每日根據(jù)熱量去進(jìn)食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實(shí)很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對(duì)她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時(shí)還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負(fù)擔(dān)，自然更健康。蔡依林還將這些經(jīng)驗(yàn)歸納成了一個(gè)簡單明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用

　　讓人佩服的是，當(dāng)工作人員在大魚大肉時(shí)，蔡依林即使面對(duì)滿桌美食，仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸，減肥的毅力讓人不得不佩服。除此之外，她還堅(jiān)持晚上六點(diǎn)過后就不吃任何東西，同時(shí)堅(jiān)持每天早上吃維他命A、B、C和鈣片，用來補(bǔ)足營養(yǎng)。

　　2、早睡更健康至少睡足7小時(shí)

　　工作忙碌的蔡依林，當(dāng)然更偏愛具有效率的瘦身方案！最方便又容易執(zhí)行方式的就是睡眠保養(yǎng)法。通過一個(gè)良好的睡眠，能夠讓身體保持一個(gè)較好的狀態(tài)，代謝的同時(shí)自然也會(huì)容易瘦。她也強(qiáng)調(diào)早睡是對(duì)身體最簡單的養(yǎng)生方式，雖然自己在宣傳期時(shí)很難做到，但平?？梢缘脑?，會(huì)提醒自己盡量睡滿6-7小時(shí)！，而且大部分時(shí)間都是深度睡眠。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)加瑜伽維持窈窕曲線

　　提到養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然少不了。蔡依林除了遵照營養(yǎng)師建議的飲食法，同時(shí)靠努力練習(xí)瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時(shí)候因?yàn)橛谐掷m(xù)的練舞，所以會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量。平常的話，她會(huì)固定以有氧運(yùn)動(dòng)來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態(tài)。

　　雖然大家都覺得她很瘦，蔡依林只覺得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

　　4、保持好心態(tài)減肥有動(dòng)力

　　過去的蔡依林，曾要求自己不可以碰一點(diǎn)油和淀粉。同事買來的食物里不小心夾帶了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至還會(huì)哭出來?，F(xiàn)在的她，已經(jīng)不再這樣偏執(zhí)的要求自己，也學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心情。她認(rèn)為，只要時(shí)刻保持一個(gè)好的心態(tài)，做什么都會(huì)很開心，減肥也會(huì)更有動(dòng)力！

　　堅(jiān)持到底有自信才會(huì)更美麗

　　不見得每個(gè)人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會(huì)否定。不僅是維持身材，在事業(yè)上的努力也是有目共睹。她同時(shí)是歌手、服裝設(shè)計(jì)師，也開了美甲店，蔡依林覺得每一種身份都有不同的責(zé)任與壓力，但她就是喜歡表演的舞臺(tái)、喜歡設(shè)計(jì)自己最愛的指甲油顏色，也喜歡參與專輯的制作，很難區(qū)別哪個(gè)是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功，發(fā)覺減肥最需要的就是毅力。

　　如果沒有堅(jiān)持的毅力，終究無法成功。對(duì)她來說，時(shí)尚就是一種自信的表現(xiàn)不管是對(duì)生活的態(tài)度，還是對(duì)音樂的執(zhí)著，只要是有自信就是對(duì)的！

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）