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白領(lǐng)必學(xué)3招美臂動(dòng)作

2015-03-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)必學(xué)3招美臂動(dòng)作!

  什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂:坐椅上抬手臂

  1、雙腳分開(kāi)一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放松,保持自然呼吸;

  2、吸氣的時(shí)候胸部挺起來(lái),呼氣的時(shí)候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡;

 

  3、慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高過(guò)頭,在頭上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右;

  4、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松,雙腳平踩在墊子上。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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